Ci sono persone che non vedono i sogni (o meglio, non li ricordano). E c'è chi ha una seconda vita nei propri sogni. I sogni di queste persone sono vividi, con trame insolite, spesso eccitanti. Bene, come puoi evitare la tentazione e non interferire? Come si è scoperto, i tentativi di invadere il nostro e, allo stesso tempo, un territorio così straniero e sconosciuto sono stati intrapresi da molto tempo e hanno successo. Il controllo del sogno inizia con la consapevolezza del sogno. Pratica del sogno lucido: è fattibile?
È necessario
- Taccuino, penna.
- Capacità di introspezione e auto-organizzazione.
Istruzioni
Passo 1
Il controllo dei sogni inizia con periodi di veglia. In un certo senso, questo è un lavoro di auto-organizzazione. Inizia un taccuino speciale e prendi l'abitudine di scrivere i tuoi sogni subito dopo il risveglio, così come durante il giorno e la sera prima di andare a letto. Rileggi i vecchi sogni. Il ricordo regolare dei sogni aumenta il loro realismo e, di conseguenza, la consapevolezza in un sogno. Prova a scrivere tutti i tuoi sogni, non solo quelli più vividi. Anche con un temporaneo risveglio notturno, scrivi in una parola o una frase la trama del sogno. Nel pomeriggio, ricorda e scrivici sopra il sogno. Questo passaggio è anche finalizzato allo sviluppo della "memoria di lavoro dopo il sogno".
Passo 2
Un metodo migliorato per registrare i sogni è la cartografia dei sogni. Nello stesso quaderno o su un grande foglio di carta separato, annota i tuoi sogni, combinandoli secondo la "scena dell'incidente". Registra un sogno, segna la posizione sulla mappa. Tra pochi giorni, farai un sogno che si verifica nello stesso posto, lo segni accanto al primo. Quindi, dopo diversi sogni, sorge una trama associata al luogo del sogno, che è già stato registrato. Nel tempo, si ottiene una mappa del mondo dei sogni, la sua integrità cresce.
Passaggio 3
Forma una ferma intenzione di diventare consapevole di te stesso in un sogno. L'intenzione è una sorta di programmazione per una situazione. Ogni giorno, prima di andare a letto, devi voler davvero realizzare te stesso. Pensa a quali azioni intraprenderai in un caso di successo e per cosa possono essere utilizzate in un sogno.
Passaggio 4
Forma un riflesso condizionato in te stesso agli stimoli abituali che sono comuni sia per la veglia che per il sogno. La tecnica si chiama creazione di un'ancora. Usando un diario dei sogni, seleziona qualsiasi oggetto che si trova spesso nei sogni e nella vita. Sarà l'ancora. Da sveglio, alla vista di un'ancora, chiediti: "Sto sognando?" Rispondi con attenzione alla domanda, stando lontano dagli eventi attuali. Dopo un po', per abitudine, farai la stessa domanda in sogno.
Passaggio 5
Ricorda anche quegli oggetti o azioni in sogno che spesso provocano consapevolezza. Possono essere paura, dolore, fuga, ecc. Queste sono ancore naturali. La comprensione dell'esistenza di queste ancore aumenta la frequenza della loro manifestazione nel sonno.
Passaggio 6
Analizza i tuoi sogni. Nel corso della tua vita, ti abitui alle assurdità e ai paradossi dei sogni e smetti di rispondere ad essi. Durante l'introspezione, presta attenzione ai paradossi, pensa attentamente al motivo per cui non hai prestato loro attenzione in un sogno. Quindi, si forma un'abitudine, che si riflette nel pensiero durante un sogno.
