Se ti senti sicuro del pattinaggio sul ghiaccio e hai imparato le basi del pattinaggio artistico, allora puoi andare avanti e padroneggiare la danza sul ghiaccio. La tecnica della performance può essere molto varia, ma ci sono degli elementi base che ogni ballerino deve fare.
Istruzioni
Passo 1
Riscaldati sempre in palestra prima di uscire sul ghiaccio. È necessario riscaldare i muscoli e le articolazioni. Non uscire sul ghiaccio senza riscaldamento e allenamento.
Passo 2
Acquisisci familiarità con le forme basate sull'arco. La danza consiste in passi successivi, eseguendo i quali il pattinatore deve spostare in un'altra parte della pista, mentre scivola sul ghiaccio in una serie di semicerchi. Disegna l'asse longitudinale attraverso il rullo. Ogni semicerchio inizia con lo stesso angolo rispetto alla linea immaginaria del precedente. Spingi e fai scivolare, tenendo piegato il ginocchio della gamba portante, e tira indietro la gamba libera fino al limite. Rimani in questa posizione. Quindi la gamba libera viene estesa in avanti e si trova davanti alla gamba portante. Le ginocchia sono raddrizzate. Le braccia e le spalle dovrebbero completare il movimento. Quando la gamba libera ritorna alla gamba pivot, pieghi di nuovo le ginocchia e sei pronto per la spinta successiva.
Passaggio 3
Padroneggia la rotazione. Per iniziare, allenati in palestra e poi vai sul ghiaccio. Le piroette consistono nella rotazione del corpo attorno all'asse verticale e in apparenza possono essere in posizione eretta, in posizione semiseduta e in posizione "rondine". Ruota su gambe piegate. Allo stesso tempo, tieni il corpo dritto, leggermente in avanti. Non piegarti. Impara a girare le spalle, danno slancio al movimento. Le gambe devono essere unite, premute l'una contro l'altra. Mantieni il tuo equilibrio. Gira la testa e le spalle con forza verso destra. Ruota bruscamente le spalle e le mani a sinistra, mentre con il piede destro descrivi un cerchio e mettilo alla tua sinistra. Prova a girare, stando dritto sul pattino e premendo le mani sul tuo corpo. Il baricentro in questo caso cade sul tallone del piede destro e al centro del sinistro.
Passaggio 4
Maestro di salto. Esercitati prima sul pavimento. L'approccio al salto è il seguente: stare in piedi sulla gamba destra, leggermente piegata al ginocchio, con il braccio destro davanti e il sinistro leggermente dietro. Quindi, metti il piede sinistro davanti al tallone sul tallone del piede destro. Ma non vicino, ma a una distanza di un piede. Trasferire il baricentro sulla gamba sinistra piegata al ginocchio. Gira il viso nella direzione del movimento: la tua mano sinistra è davanti. Oscillare in alto e in avanti con la gamba libera. In questo momento, con la gamba di supporto, spingi bruscamente dal pavimento e raddrizzala al ginocchio. Fai un mezzo giro a sinistra in aria, atterra con il piede destro e cavalcalo un po'. Esci con le spalle nella direzione di marcia. Successivamente, quando padroneggi l'elemento, fai diversi salti di fila.
Passaggio 5
Prendi un po' di ballo come base. Movimenti di base, come salti, rotazioni, figure, formeranno un'unica composizione della danza. Per semplificare, disegna il programma di danza su carta. In questo modo puoi utilizzare l'intera area della pista di pattinaggio per ballare ed evitare la monotonia. Diversifica la danza con movimenti, i più brillanti dei quali vengono eseguiti nella parte centrale del ghiaccio.
Passaggio 6
Accordi di danza alternati e combinazioni, arricchiscono la danza con nuove figure. Se, per la natura della composizione, i movimenti della mano non dovrebbero essere, allora limitati a loro. Fai accenti, pause, in base alla natura della musica e della danza, alterna figure lunghe e brevi. Ricorda le emozioni sul tuo viso.
Passaggio 7
Treno! Tutti i pattinatori imparano i balli e gestiscono il programma per un periodo piuttosto lungo. Usa ogni opportunità per esercitarti.
