Perché il tuo amico canta in modo incendiario al karaoke alla prossima festa, ma non prendi una decisione? Questo è naturale, perché hai paura della tua stessa voce e ti risponde allo stesso modo. Ci vuole un po' di pratica per superare l'imbarazzo e iniziare a cantare liberamente e a proprio agio.
È necessario
- 1. una stanza dove nessuno ti disturberà;
- 2. disco karaoke e lettore musicale;
- 3. Trenta minuti al giorno per diverse settimane che dedicherai all'allenamento.
Istruzioni
Passo 1
Rilassati prima. Per fare ciò, esegui il seguente esercizio: sdraiati liberamente su un letto, un divano o sul pavimento. Chiudi gli occhi. Immagina di essere sdraiato in riva al mare, la sabbia calda sotto di te, di sentire il rumore della risacca e la brezza che ti accarezza dolcemente i capelli. Immagina cosa sta succedendo intorno a te - forse i gabbiani stanno volando, o le onde del mare ti toccano facilmente i piedi, lavando via tutti gli insulti, tutta la rabbia, tutte le cose brutte che hai vissuto durante il giorno. Sdraiati in questo modo per dieci minuti, poi alzati leggermente e sorridi.
Passo 2
Prendi una visione mentale di tutto il tuo corpo. Fisicamente, sentirai che alcuni muscoli sono tesi. Rilassateli con uno sforzo di volontà.
Passaggio 3
Fai esercizi di respirazione. Se conosci le tecniche di respirazione di Strelnikova o Frolov, allora è fantastico. In caso contrario, inspira ed espira più volte. Questo dovrebbe essere un respiro profondo, in cui l'intero spazio del tuo petto si riempie facilmente e liberamente. Ad esempio, immagina di inalare il profumo di una rosa.
Passaggio 4
Fai un esercizio che ti permetta di imparare a prendere le distanze da tutto ciò che sta accadendo intorno a te. L'esercizio si chiama "solitudine pubblica" ed è stato inventato dal grande regista Konstantin Stanislavsky. Quindi, disegna mentalmente un cerchio in cui cadi tu e alcuni oggetti del tuo ambiente. Esiste solo all'interno di questo cerchio, senza prestare attenzione a ciò che è al di fuori di esso. Tieni presente che più stretto è il cerchio, più ci si avvicina e più è ampio, più è facile essere distratti dagli estranei. Disegna un tale cerchio intorno a te ogni volta che sei a disagio, ti vergogni di qualcosa. Diventerà immediatamente più facile per te, passerai alle tue esperienze interiori.
Passaggio 5
Accendi un disco karaoke e inizia a cantare. Pensa a cosa stai cantando. Se la canzone parla d'amore, allora ricorda come ti sei innamorato per la prima volta, come hai salutato la tua amata da scuola, come l'hai guardata all'ingresso. Ad esempio, ognuno ha i suoi ricordi. Quando i tuoi pensieri sono preoccupati dall'esperienza di ciò di cui stai cantando, non hai tempo per essere imbarazzato. Canti liberamente e a tuo agio.
