Il parkour è incredibilmente popolare tra le nuove generazioni. Nonostante l'apparente semplicità di movimento, non dovresti essere frivolo riguardo al parkour. La sua essenza sta nel superare ostacoli di diversa natura: ringhiere, parapetti, muri. È difficile imparare i trucchi di base, tuttavia, tutto è possibile se si seguono alcune regole. Il parkour combina competenze di diversi ambiti sportivi: atletica, arrampicata su roccia, ginnastica artistica, acrobazia. L'obiettivo principale del parkour è sviluppare capacità motorie e di coordinazione che contribuiranno a garantire un movimento rapido, efficace e, soprattutto, efficace e sicuro in condizioni di ostacoli fisici.
Istruzioni
Passo 1
La regola base del parkour è non provare mai a fare subito quello che vedi per la prima volta. Ogni elemento deve essere realizzato con cura.
Passo 2
La seconda regola: non iniziare mai un allenamento senza un riscaldamento preliminare, fai almeno una corsa. In allenamento, non fermarti un minuto, mantieni i muscoli caldi.
Passaggio 3
La terza regola è che i principianti dovrebbero allenarsi in palestra o sulla sabbia sciolta per proteggere il più possibile il proprio corpo. È consigliabile che siano presenti più persone per l'assicurazione.
La quarta regola: prima padroneggia i trucchi più semplici, elaborali fino all'automatismo e solo dopo passa a elementi più complessi.
Passaggio 4
Ad esempio, un semplice elemento Roll o un salto mortale. Dovrebbe essere addestrato solo su superfici morbide o sull'erba per evitare lesioni alla schiena. Non appoggiarti mai al centro della schiena, inizia il rollio dalla spalla, spostandoti sulla coscia opposta.
Passaggio 5
La maggior parte dei trucchi del parkour sta saltando, quindi imparare ad atterrare correttamente è essenziale. Gli esperti raccomandano di non saltare inizialmente da un'altezza superiore a un metro e mezzo. Ad esempio, quando pratichi l'elemento wallrun, tieni presente che la fase di corsa sul muro stesso dovrebbe essere veloce (da 1 a 5 secondi). Ciò significa che puoi saltare solo dall'altezza a cui è stata effettuata la gara.
Passaggio 6
Passa gradualmente a elementi più difficili, ad esempio il salto delle scimmie, saltando un ostacolo usando le mani. È l'elemento più basilare di tutti gli elementi del parkour da salto.
Passaggio 7
Quindi, dopo aver corso fino all'ostacolo, metti le mani su di esso alla larghezza delle spalle e salta, premendo le gambe sul petto. Nel momento in cui ti trovi sopra l'ostacolo, piegati in avanti e porta le gambe tra le mani. Quindi rimuovere le mani spingendole fuori dall'ostacolo. Per praticare questo elemento, scegli ostacoli bassi. Gli allenamenti ripetuti ti aiuteranno a padroneggiare con sicurezza le basi del parkour e passare gradualmente a elementi più complessi.
