Parkour è una direzione sportiva che dimostra perfettamente la semplice verità: "non c'è limite alla perfezione". Puoi trascorrere tutta la tua vita e impegnarti in piena dedizione, ma anche dopo 5 anni, trova qualcosa di nuovo per te stesso e continua a svilupparti. In questo contesto, la frase "imparare il parkour" assume un significato più ristretto: "elaborare un insieme di elementi di base".
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, preparati per gli allenamenti quotidiani, perché solo loro ti permetteranno di imparare il più rapidamente possibile. Inoltre, il carico dovrebbe essere distribuito: tre giorni alla settimana concentrati sull'allenamento della forza (flessioni, trazioni, squat, jogging e qualsiasi altro tipo di esercizio) e nel tempo rimanente, pratica direttamente gli elementi.
Passo 2
Abituati a lavorare sul flusso fin dall'inizio. Questo termine implica l'attrattiva visiva di tutte le tue azioni: se l'elemento eseguito sembra brutto dall'esterno, puoi sicuramente dire che lo stai facendo male. Inoltre, è estremamente importante durante l'intero movimento mantenere una velocità uniforme: è necessario correre, volare e superare gli ostacoli in modo assolutamente uniforme, senza rallentare o accelerare.
Passaggio 3
Inizia praticando volte. Si tratta di un insieme di elementi progettati per superare ostacoli verticali come parapetti, ringhiere o altre strutture. È meglio elaborare gli elementi in una sala appositamente attrezzata, con l'aiuto di un cavallo regolabile. La base è scimmia, trattino, king-kong, retromarcia e velocità. La tecnica di esecuzione di ciascuno non è troppo complicata, ma voluminosa: puoi trovare una serie di descrizioni al link sottostante. Vale la pena notare che tra i traccianti, gli elementi di base sono i più difficili: prova a fare un king-kong'a, aumentando la distanza tra te e l'ostacolo a 2,5 metri.
Passaggio 4
Pratica costantemente capriole, ruote e altre cose semplici. Questo ti aiuterà a sviluppare la coordinazione e la consapevolezza del corpo.
Passaggio 5
Dovresti imparare a fare elementi acrobatici solo in presenza di un trainer e in presenza di tappetini morbidi. Anche un'ottima conoscenza della tecnica della performance potrebbe non esserti utile, perché non sarai in grado di valutarti dall'esterno. Inoltre, all'inizio, l'assicurazione è estremamente importante, che può essere fornita solo da un istruttore esperto.
Passaggio 6
Scendi in strada e usa la tua immaginazione! In condizioni reali, puoi impostare un numero enorme di compiti di tipo molto diverso, ognuno dei quali, in un modo o nell'altro, avrà un effetto positivo sul tuo allenamento. Presta particolare attenzione alla precisione: salti di precisione (prova, facendo due passi, vola attraverso la strada e atterra esattamente sul marciapiede opposto). Questa classe di elementi è una delle più popolari tra i traccianti.
