Molte persone hanno sentito parlare di sogni lucidi, ma solo pochi riescono a scoprire di cosa si tratta in pratica. Allo stesso tempo, i sogni lucidi sono disponibili per quasi tutte le persone: per vederli, devi solo seguire una certa sequenza di azioni.
È necessario
un diario dei sogni
Istruzioni
Passo 1
Ricorda che i sogni lucidi richiedono energia. Le persone con una buona energia spesso hanno sogni lucidi spontaneamente. Tutti gli altri hanno bisogno di accumulare energia, senza di essa i sogni non possono essere realizzati. Per accumulare energia, escludi litigi, discussioni e qualsiasi altra comunicazione emotiva dalla tua vita. Impara a non preoccuparti delle sciocchezze, mantieni la calma in ogni situazione. Guadagnando almeno un certo livello di pace interiore, risparmierai molta energia e ti avvicinerai molto al sogno.
Passo 2
Forma un'intenzione per eseguire un'azione in un sogno. Ad esempio, un classico esercizio è l'intenzione di guardare le tue mani in un sogno. Andando a letto, intendi eseguire questa azione, ovvero guarda i tuoi palmi in un sogno. Non dovresti volerlo, ma sappi che seguirai sicuramente questa azione. Confronta due intenzioni: ad esempio, l'intenzione di andare a bere acqua e l'intenzione di guardarti le mani in un sogno. Per bere acqua, non fai uno sforzo: vai e bevi. L'intenzione di guardare le mani dovrebbe essere esattamente la stessa.
Passaggio 3
Essere pazientare. Può volerci più di un mese per aspettare il primo sogno lucido. Ma se non ti arrendi, un giorno avrai sicuramente successo. Tieni un diario dei sogni, annotando tutti i tuoi sogni - una tale concentrazione sui sogni avvicina i sogni lucidi e ti permette di non abbandonare la pratica. Se non hai tempo per compilare il tuo diario al mattino, descrivi i tuoi sogni su un pezzo di carta, in poche parole. La sera, usando queste note, ricorderai i tuoi sogni e li scriverai in dettaglio.
Passaggio 4
Saper distinguere tra sogni vividi ordinari e sogni lucidi. La caratteristica principale dei sogni lucidi è una chiara comprensione del fatto che stai dormendo e che tutto ciò che ti circonda sta sognando. Un momento di consapevolezza può verificarsi spontaneamente o nel momento in cui ricordi la tua intenzione di eseguire l'azione prevista - ad esempio, guarda le tue mani. Ti guardi le mani e in questo momento è come se ti svegliassi in un sogno. La consapevolezza prende il sopravvento, inizia il sogno. Di solito dura pochi secondi, meno spesso minuti. I sognatori esperti possono sognare per ore, ma questo è un livello molto alto.
Passaggio 5
Tieni presente che il momento migliore per sognare è la mattina, dalle 4 alle 7 circa del mattino. Puoi accelerare la comparsa dei sogni se ti svegli verso le 5 del mattino, cammini per circa 15 minuti, fai qualcosa. Poi vai di nuovo a letto. Una pausa così breve stimola la consapevolezza, la probabilità di sognare è molto alta.
Passaggio 6
Ricorda che sognare è difficile, ma è ancora più difficile fare progressi nel sognare il più spesso possibile. Ci possono essere diversi sogni a notte, di solito due o tre notti con sogni a settimana. La maggior parte dei sogni appare al mattino.
Passaggio 7
Puoi entrare in un sogno direttamente nel momento in cui ti addormenti, ma questo è un metodo complesso che richiede molta pratica. Con gli occhi chiusi, rilassati e cerca di fermare il dialogo interiore. Presta attenzione alle macchie di colore davanti ai tuoi occhi, prova a fonderle insieme. Quando appare una grande macchia dello stesso colore, guardala. Ad un certo punto, inizierà a dissiparsi, dietro di esso vedrai una sorta di paesaggio da sogno. Dopodiché, inizierà a insinuarsi su di te e ti ritroverai in un sogno senza perdere la consapevolezza.
