Nonostante le affermazioni di molte persone che non sognano, non è così. Tutti vedono i sogni. È solo che ognuno ha capacità diverse per ricordarli. Qualcuno ricorda tutto in dettagli vividi e colorati, qualcuno solo vaghi passaggi, e alcuni sono convinti che i sogni non li visitino, semplicemente perché non li ricordano affatto.
Il sonno e le sue fasi
Assolutamente tutti possono ricordare i propri sogni.
Alcune persone hanno una capacità innata di ricordare i propri sogni in modo molto dettagliato. Coloro che non hanno questa capacità non dovrebbero essere turbati. Questo può essere appreso se c'è un desiderio.
Ci sono due fasi principali del sonno negli esseri umani:
sonno REM o movimento rapido degli occhi (REM). In questa fase, l'attività del cervello è aumentata, i ritmi del cuore e della respirazione sono accelerati, gli occhi si muovono rapidamente, a volte è possibile la contrazione degli arti. Durante questa fase del sonno, una persona vede sogni vividi facili da ricordare.
La fase del sonno lento. A seconda della profondità del sonno, l'attività cerebrale diminuisce, i ritmi cardiaci e respiratori diventano meno frequenti. Gli occhi diventano immobili. I sogni visti in questa fase di solito non vengono ricordati, tranne in rari casi. Ma in questa fase si verificano anche sogni.
Il sonno inizia con una fase di sonno ad onde lente, che dura 80-90 minuti, seguita da una fase di sonno REM, della durata di 5-10 minuti. Gradualmente, la durata del sonno ad onde lente diminuisce e il sonno REM aumenta. Alla quinta o sesta volta, il sonno REM può durare circa un'ora.
Tecniche per memorizzare i sogni
Una persona ricorda sogni migliori visti nella fase del sonno REM. Inoltre, viene ricordato più spesso un sogno che è stato fatto direttamente al momento del risveglio. Per ricordare meglio il sogno, puoi calcolare approssimativamente l'ora e svegliarti nel momento in cui il cervello è nella fase di sonno REM.
Uno dei punti importanti nel ricordare i sogni è l'impostazione. Devi andare a letto con il pensiero che, al risveglio, devi ricordare il sogno.
Puoi anche procurarti qualcosa come un talismano. Preparati al fatto che quando vedi questo oggetto, devi ricordare un sogno. Devi appenderlo sopra il letto in modo che sia la prima cosa che attiri la tua attenzione quando ti svegli.
Per ricordare meglio il sogno, devi dormire a sufficienza. Questo è importante, anche se nella vita di tutti i giorni risulta abbastanza raro.
Si consiglia di dormire senza illuminazione artificiale. Puoi disegnare le tende.
Dopo il risveglio, non fare movimenti improvvisi. Quando ti svegli, apri gli occhi. Cerca di non pensare al giorno che ti aspetta, ma inizia subito a ricordare il sogno. In tali momenti, può essere ricordato nei minimi dettagli.
Per imparare rapidamente a memorizzare i sogni in dettaglio, puoi scriverli senza dimenticare le piccole cose. Devi scrivere tutto, anche se si tratta di passaggi separati o di immagini vaghe e vaghe. Per fare ciò, è necessario disporre di un taccuino speciale e conservarlo accanto al letto.
Se ti eserciti costantemente a ricordare i tuoi sogni, dopo un po', sarà più facile farlo. Come in ogni pratica, la cosa principale è l'allenamento costante e il risultato non tarderà ad arrivare.
