La gamma degli elementi acrobatici può essere ampliata all'infinito, inventando continuamente nuove e nuove complicazioni. Quindi, il back flip può essere sviluppato in un gainer e il front flip può essere continuato senza problemi in una torsione, se aggiungi una svolta di 180 gradi.
Istruzioni
Passo 1
Perfeziona il tuo flip frontale. Concentrati sulla rotazione principale che si verifica a causa dell'oscillazione delle spalle e atterri rigorosamente su gambe dritte. È consigliabile, tra le altre cose, fare le capriole da un luogo e non da una corsa o da una collina: questa sarà una garanzia di prestazioni tecniche.
Passo 2
Non iniziare a girare subito dopo il salto. Il salto dovrebbe avvenire allo stesso modo del salto mortale sulla schiena - verticalmente verso l'alto, con un brusco scatto con le spalle. Devi iniziare la rotazione solo dal punto di partenza più alto, mentre un'oscillazione chiara delle braccia e delle spalle verso il basso ti aiuterà a fermare la svolta.
Passaggio 3
Nelle prime fasi, sostituisci la capriola anteriore con una capriola. quelli. salta, girati, atterra in uno squat completo e fai un acrobatico rollio in avanti. Questo, prima di tutto, dovrebbe insegnarti a ruotare correttamente: assicurati che durante la capriola non vieni portato via per inerzia da una linea retta.
Passaggio 4
Quando sei sicuro di poter spostare in sicurezza l'elemento in avanti dopo la rotazione, prova un flyroll. Ciò significa che dopo aver ruotato di 180 gradi, devi atterrare sulle mani e fare una capriola senza toccare il pavimento con i piedi (in effetti, fai metà della capriola). Fare attenzione ed eseguire l'elemento solo su superfici morbide: un atterraggio scorretto può provocare lesioni gravi. In questa fase, devi superare l'errore principale di eseguire la torsione, menzionato nel secondo passaggio: in primo luogo, il salto deve essere diretto verso l'alto e la rotazione inizia solo in volo.
Passaggio 5
Quando inizi a ottenere l'elemento descritto nell'ultimo passaggio, prova a iniziare a torcere. Non dovrebbe essere difficile per te girare di 180 gradi e girare verso il basso: non resta che cambiare lo swing in uno più intenso, in modo che ti dia non la metà, ma un'intera rivoluzione. La qualità dell'esecuzione sarà determinata solo dalla qualità della tua capriola frontale, perché in questa fase entrambe le fasi del movimento sono già chiaramente separate e la svolta per te dovrebbe trasformarsi in due elementi successivi.
