Prima di provare a eseguire un salto mortale all'indietro, o in altre parole, un salto mortale all'indietro, ti consigliamo di iniziare a padroneggiare esercizi più semplici. La tecnica dei salti mortali deve essere migliorata, ottenendo prestazioni accurate e di alta qualità di esercizi simili ai movimenti durante un salto mortale all'indietro. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli sforzi delle braccia che tirano le gambe alle spalle e alle ginocchia e raddrizzano le gambe nel modo più breve possibile dopo essersi girati.
Istruzioni
Passo 1
Legamenti e muscoli delle gambe ben allenati aumentano le possibilità di padroneggiare più velocemente la tecnica del salto mortale all'indietro. Il fatto è che durante la spinta e il successivo atterraggio, le gambe subiscono carichi impressionanti. Inoltre, con i muscoli allenati, non devi preoccuparti di allenarli dopo un duro e lungo allenamento. Anche i muscoli cervicali e addominali dovrebbero essere "pompati".
Passo 2
Il modo più semplice per padroneggiare una capriola all'indietro è su un trampolino. Puoi sbagliare, ma un trampolino ti salverà dall'infortunio.
Passaggio 3
Comprendere che esiste il rischio di lesioni, anche se non molto elevato, e padroneggiare la forma fisica generale. Non dimenticare di riscaldarti prima, perché i muscoli devono essere riscaldati prima dello sforzo e i muscoli non riscaldati sono più facili da danneggiare. Quindi trova una zona pianeggiante, sabbiosa o fatta di stuoie - non importa. Anche due amici della sicurezza non faranno male.
Passaggio 4
Gli osservatori stanno con le mani giunte a livello della parte bassa della schiena e tu stai con le spalle loro. Pronto? Salta all'indietro con le braccia distese. Così, ti rotoli sulle mani degli assicuratori e ti metti in ginocchio. Il loro compito è assicurarsi che tu non cada a capofitto e "girarti" se succede qualcosa. Difficilmente funzionerà la prima volta, quindi provalo, non esitare.
Passaggio 5
La tecnica che impari con l'aiuto degli osservatori si chiama fiaschetta posteriore. Prova questo trucco senza aiuto se sei sicuro. È accaduto? Sei sulla strada giusta.
Passaggio 6
Ripeti le boccette finché i tuoi muscoli non ricordano questi movimenti e si abituano a loro. Ogni volta probabilmente noterai che ti appoggi alle tue mani sempre più deboli. E quando, durante il prossimo colpo di stato, non tocchi affatto il suolo con le mani, allora puoi dire con orgoglio: "Ho fatto un salto mortale all'indietro!".
