Il pattinaggio a rotelle è alla moda e salutare. È utile perché rafforza la salute, sviluppa coordinazione, resistenza e destrezza e aiuta a mantenersi in forma. Molti di noi, avendo padroneggiato i pattini a rotelle, sognano di imparare a pattinare al contrario. Andare all'indietro richiede molto sforzo all'inizio, ma la cosa più importante è superare la paura e utilizzare i seguenti esercizi.
Istruzioni
Passo 1
Impara a guardarti alle spalle mentre guidi in retromarcia.
Passo 2
Per sicurezza e stabilità, posiziona un piede leggermente davanti, almeno metà scarpa. Piega leggermente le gambe sulle ginocchia: questo rende più facile mantenere l'equilibrio.
Passaggio 3
Assicurati di indossare protezioni su ginocchia e gomiti per evitare lesioni.
Passaggio 4
Trova un'area adatta con un buon asfalto. È fantastico se ci sono oggetti (muri di case, panchine, staccionate, ecc.) Da cui puoi spingerti con le mani. Spingi via da qualsiasi oggetto e rotola leggermente con la schiena in avanti. Ripeti questo esercizio e cerca di ricordare le sensazioni.
Passaggio 5
Quindi esercitati facendo esercizi più avanzati, come la clessidra. L'esercizio è stato chiamato così perché i rulli lasciano un segno a forma di clessidra.
Passaggio 6
Le gambe prima divergono ai lati, poi convergono indietro e di nuovo divergono. Prendere la posizione dei piedi uniti, talloni leggermente ai lati, punte unite. Con le ginocchia leggermente piegate, inizia a spingere in fuori i rulli, raddrizzando le gambe, quindi riportandole di nuovo insieme. La velocità aumenta proprio grazie alla spinta.
Passaggio 7
Il prossimo esercizio è "Figura otto." Il disegno dei tuoi pattini sul marciapiede assomiglia a un otto, da cui il nome. Posizione di partenza: una gamba davanti, l'altra dietro a breve distanza. L'esercizio è simile al precedente ("clessidra"), ma nel punto "stretto" dell'"orologio" un piede dovrebbe essere sempre posizionato davanti e l'altro dietro. Durante la guida, assicurarsi che le traiettorie dalla pista dei rulli si intersechino.
Passaggio 8
Il prossimo esercizio è "Jumping Pivot" Questo è un semplice trucco. Le ruote dei rulli sono ancora a terra e stai già iniziando a eseguire un piccolo giro del corpo. Eseguire un piccolo salto verso l'alto e riorganizzare i rulli nella posizione desiderata.
Passaggio 9
Ma ricorda che durante il salto, i rulli non volano in direzioni diverse, ma devono essere posizionati su un supporto longitudinale, poiché questa posizione è più stabile. Questa svolta può essere eseguita sia ad alta che a media velocità. Sembra molto impressionante. Questi sono gli esercizi che dovrebbero essere padroneggiati per cominciare, per imparare a rotolare in avanti con la schiena.
