La danza del ventre è nota fin dall'antichità, oggi è una forma di danza estremamente popolare, esotica e femminile. Sviluppa la plasticità di una donna, le permette di sentire la sua forza femminile, diventare più aggraziata e rafforzare diversi gruppi muscolari, il che ha un effetto benefico sulla salute e prolunga la giovinezza. Ogni donna di qualsiasi età e fisico può imparare a ballare la danza del ventre: puoi padroneggiare la tecnica di base da solo.
Istruzioni
Passo 1
Il modo più semplice è iscriversi a corsi speciali di danza orientale che sono disponibili in ogni città, ma se per qualche motivo non vuoi iniziare a studiare danza con un insegnante, puoi utilizzare le lezioni di formazione su DVD, oltre alle istruzioni testuali su Internet. Quando lavori sui movimenti, non dimenticare la loro presentazione: le emozioni, gli occhi, le espressioni facciali e l'umore di cui doti la danza sono importanti qui.
Passo 2
Inizia a imparare la danza del ventre con movimenti dell'anca semplici e fluidi: muovi i fianchi a destra e a sinistra, mentre cerchi di mantenere ferma la parte superiore del corpo. Quindi complica il compito - senza smettere di muovere i fianchi, cambia la posizione del corpo: ad esempio, piegati indietro o in avanti. Assicurati di ballare la musica per imparare ad ascoltarla e entrare nel ritmo, enfatizzando i suoi accenti con i movimenti del corpo.
Passaggio 3
Oltre ai movimenti fluidi dei fianchi, ci sono anche movimenti bruschi: colpi su e giù, oltre a scuotere i fianchi, che sono lenti e veloci. Inizia padroneggiando lo scuotimento lento, sollevando alternativamente i fianchi alla musica.
Passaggio 4
Quindi, quando ti senti in grado di eseguire una scossa più veloce, accelera il ritmo, ma assicurati che la scossa veloce sia accentuata e nitida come quella lenta. Questo scuotimento viene solitamente eseguito sull'intero piede di entrambi i piedi, ma puoi anche portare un piede in avanti, rendendo il movimento più duro e più aggraziato.
Passaggio 5
Portando la gamba in avanti e scuotendo i fianchi, crei un bellissimo effetto oscillante e puoi anche eseguire una varietà di archi, otto, diapositive, cerchi e altri movimenti.
Passaggio 6
Quando ti muovi nella danza, usa un passo laterale che ti permetta di oscillare con grazia i fianchi, quindi prova a combinare il passo laterale con l'onda - per questo, trasferisci il peso del tuo corpo sulla gamba anteriore e allo stesso tempo fai il ondeggiare con il petto e lo stomaco.
Passaggio 7
Esercitati separatamente a fare l'otto con i fianchi: infatti, in questo esercizio, disegna una figura orizzontale otto nell'aria intorno a te con i fianchi. Porta la coscia sinistra leggermente a sinistra e disegna con essa la curva a sinistra della figura otto, senza sollevare i talloni dal pavimento. Quindi porta l'anca il più indietro possibile e disegna un secondo anello della figura otto con l'anca destra. Ripeti l'esercizio. Quindi prova a far correre i fianchi in un cerchio uniforme attorno al tuo corpo, senza piegare la schiena e mantenendo il corpo allungato.
Passaggio 8
Per oscillare i fianchi, fai oscillare la gamba destra in avanti, mettiti in punta di piedi e muovi alternativamente i fianchi destro e sinistro, rotolando da un piede all'altro.
Passaggio 9
Una volta che hai imparato le basi della danza, puoi passare a movimenti più complessi, come il baldacchino e i rotoli di pancia.
Passaggio 10
Durante la danza, tieni le gambe leggermente piegate all'altezza delle ginocchia, alza le braccia e muovile con grazia, accompagnando ed enfatizzando i movimenti del corpo.
