Quando viene usata la frase "danza del ventre", molti immaginano bellezze orientali con forme sinuose, ma questa immagine non si adatta affatto alla perdita di peso. Tuttavia, la ballata aiuta non solo a diventare più plastica, ma anche a stringere perfettamente la figura.
Le danze orientali, e in particolare la danza del ventre (danza del ventre), sono un lavoro molto duro dei muscoli addominali. Un ballerino può consumare circa 450 kcal per ora di allenamento. Dopo circa 2-3 mesi di allenamento regolare, il benessere di una donna migliora significativamente, la sua postura è livellata, il tratto digestivo funziona meglio e anche il ciclo mestruale si normalizza.
Chi sa fare la danza orientale? Quasi tutti, dalle bambine di 5 anni alle "nonne". È vero, le danze orientali hanno alcune controindicazioni, ad esempio gravi malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni, malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta, problemi ginecologici. Con tali disturbi, dovrebbero essere evitati movimenti improvvisi del corpo.
Quanto è difficile praticare la danza orientale? All'inizio non sarà facile, ma un atteggiamento positivo e la perseveranza ti aiuteranno a padroneggiare le abilità di base della danza dopo circa sei mesi di pratica regolare.
Quanto dura di solito un allenamento? In media, una lezione dura circa 1,5 ore e si tiene 2-3 volte a settimana, a volte più spesso.
È vero che la pancia cresce dalle danze orientali? Non è vero, anzi, il ventre acquista un bel rilievo, e la vita diventa più accentuata e aggraziata.
Gli elementi principali delle danze orientali
1. Agitazione: movimenti vibranti di varie parti del corpo: addome, fianchi, petto, braccia.
2. Sedia a dondolo - movimento dei fianchi da sinistra a destra o su e giù.
3. Pendolo: l'anca viene portata di lato, sollevata su e giù. Quindi si ripete la stessa cosa con l'altra coscia.
4. Onda: movimenti ondulatori dei fianchi, mentre la parte superiore del corpo rimane immobile.
5. Otto: i fianchi scrivono il numero "otto" o il segno dell'infinito attorno all'asse verticale.
6. Cerchio: funzionano solo i fianchi o il petto, che si muovono in un cerchio immaginario su un piano orizzontale. Puoi anche fare un cerchio verticale con il petto.
7. Colpi: il movimento viene eseguito sia orizzontalmente che verticalmente. Durante l'esecuzione, le parti del corpo vengono spinte bruscamente nella direzione desiderata. I colpi possono essere effettuati con i fianchi, il petto, l'addome, le spalle.
Dieta mentre si fa la danza del ventre
Se vuoi non solo imparare a muoverti magnificamente, ma anche perdere peso, all'inizio prova ad aderire approssimativamente alla seguente dieta:
- Colazione - porridge integrale in acqua + frutti di bosco o frittata con peperoni, bevanda - tè verde
- Spuntino: una mela o una manciata di mandorle
- Secondo spuntino - insalata di verdure con tonno in scatola
- Pranzo - 100 g di carne bollita o alla griglia + una tazza di verdure al vapore
- Cena - 130 g di pesce al vapore + patate al forno + cipolle verdi + una tazza di verdure bollite
- Spuntino - 1/2 tazza di kefir con frutti di bosco
