Ci sono molte forme di trance meditativa e meditazione. Puoi immergerti in un tale stato in modi diversi e influenzerà il tuo senso di sé in modi diversi. Il modo più semplice è entrare in trance da soli, ti aiuterà a rilassarti, riposarti e ricaricarti. Per immergersi in una trance, devono essere soddisfatte le seguenti condizioni.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto è necessario soddisfare tutti i bisogni fisiologici, altrimenti può distrarre in modo significativo e impedire un facile ingresso in uno stato di trance.
Passo 2
È anche importante essere in uno stato leggermente stanco, altrimenti puoi semplicemente addormentarti - se sei molto stanco, o non rilassarti affatto (ad esempio, al mattino, quando sei pieno di forza ed energia).
Passaggio 3
Quindi devi prestare attenzione per farti sentire più o meno a tuo agio. Assumi una posizione in cui parti del tuo corpo non fluiranno (a volte è molto più comodo stare su una sedia che sdraiarsi su un letto). Scollega tutte le fonti esterne che di solito sono fastidiose: TV, telefono, orologio, ecc. Ricorda di mantenere la stanza a una temperatura normale.
Passaggio 4
Dopo che tutte le condizioni di cui sopra sono soddisfatte, devi solo cercare di rilassarti. Cerca di far sembrare il tuo corpo addormentato e la tua mente sveglia. Rilassamento e concentrazione saranno di grande aiuto. Rilassa il tuo corpo il più possibile, mentre in nessun caso svenire. Per raggiungere questo stato, pensa a qualcosa, ma non permettere ai pensieri di fluire in modo astratto e distratto.
Passaggio 5
Un metodo eccellente per raggiungere la concentrazione necessaria è guardare nell'oscurità davanti agli occhi chiusi. Ma devi essere pienamente consapevole della tua intenzione di entrare in trance e permettere al tuo corpo di rilassarsi.
Passaggio 6
È importante che tu rimanga consapevole. Se senti che stai iniziando a sognare, devi riportare in modo indipendente i tuoi pensieri nella giusta direzione.
Passaggio 7
Allo stesso tempo, il tuo corpo si rilassa. Ad un certo punto, avvertirai una sensazione di pesantezza in tutto il corpo, che di solito indica il massimo grado di rilassamento.
