Nelle arti marziali, la velocità della mano è un fattore determinante. Secondo i pugili esperti, chiunque può aumentare la velocità dei pugni seguendo i principi dell'allenamento. Molti credono che l'allenamento della velocità sia quasi al cento per cento psicologico. In ogni caso, per ottenere il risultato, devi aderire a un determinato programma.
Istruzioni
Passo 1
Impara a guardare i professionisti.
Passo 2
Usa tratti fluidi e fluidi. Lo stile fluente cinese è molto più potente del karate tradizionale o dei colpi di boxe perché è generato dall'impulso. Questo è il modo in cui il cervello e il sistema nervoso vengono addestrati a sferrare colpi rapidi. Per ottenere il risultato, fai l'esercizio "liscio". Includere movimenti coerenti in esso. Inizia con pochi colpi alla volta. Quando porti la tecnica all'automatismo, inizia ad aggiungere più movimenti, poi un po' di più. La tua mente subconscia deve imparare a collegare ogni singolo battito in un flusso. Dopo un po', sarai in grado di eseguire 15-20 movimenti completi in pochi secondi.
Passaggio 3
Concentra la tua aggressività. Dovresti essere in grado di passare istantaneamente da uno stato passivo a uno stato di avviso attivo. Attacca prima che il nemico preveda le tue azioni. I dubbi sulla tua capacità di rispondere devono essere rimossi attraverso la preparazione mentale prima di entrare in uno stato di stress. Calcola in modo che il tuo tempo di reazione a qualsiasi movimento sia un sesto di secondo, in cui percepisci la minaccia, prendi una decisione e agisci. Mantieni uno stato costante di prontezza, sii estremamente attento. Qualsiasi persona può combinare lo stress fisico, psicologico ed emotivo in una condizione in confronto diretto con il nemico. Cerca di forzare la sensazione del combattimento, dell'ambiente e dei suoni nel tuo centro cerebrale con uno sforzo di volontà. Ripeti questo esercizio finché non sei pronto ad immergerti in questo atteggiamento mentale in qualsiasi momento.
Passaggio 4
Prendi rack già pronti che offrono scelta. La tua posizione dovrebbe essere in grado di tagliare, artigliare, sgomitare o spingere a seconda dell'attacco del tuo avversario. Impara a scegliere una posizione che ti permetta di prendere alla sprovvista il tuo avversario.
Passaggio 5
Non lasciarti coinvolgere dalla psicologia di un colpo fatale. Il tuo attacco deve avere una sequenza specifica di tre colpi.
Passaggio 6
Fai un esercizio di visualizzazione. Pensa di colpire il più velocemente possibile. Fermati e descrivi il colore della tua auto. Poi la tua colazione. La parte del cervello responsabile della riproduzione delle immagini può essere messa a punto. Così imparerai a immaginare un vero combattimento, a sentire che le tue azioni stanno raggiungendo gli obiettivi.
