È difficile trovare una persona a cui non piaccia fare un bagno di vapore in una giornata grigia e umida davanti a una stufa ardente. Solo chi è controindicato e chi non sa fare il bagno di vapore non va in sauna. Se puoi solo simpatizzare con il primo, allora l'inetto dovrebbe almeno una volta provare ad andare in sauna non a caso, ma secondo le regole, dopo di che diventeranno anche fanatici del bagno turco.
Istruzioni
Passo 1
Prima di andare in sauna, devi capire che non dovresti imbatterti in fretta tra le cose. La sauna non tollera il rumore, è più caratteristica della gravità, perché è un intero rituale.
Passo 2
Chiedi al tuo medico se puoi usare la sauna. Se soffri di malattie cardiovascolari, ipertensione, hai focolai aperti di infiammazione, non puoi andare in sauna. Segui il principio "non nuocere". Il bagno andrà a beneficio solo di una persona sana.
Passaggio 3
Prima di entrare nella sauna, togliti l'orologio e tutti i gioielli che potrebbero scottarti in modo poco appariscente nel bagno turco. Cerca di non avere fame, ma non c'è niente a che fare con lo stomaco pieno nella sauna. Assicurati di portare un asciugamano grande e un cappello di lana opzionale. Prima di entrare nella sauna, togliti l'orologio e tutti i gioielli che potrebbero bruciarti in modo poco appariscente nel bagno turco. Cerca di non avere fame, ma non c'è niente a che fare con lo stomaco pieno nella sauna. Assicurati di portare un asciugamano grande e, se lo desideri, un cappello di lana.
Passaggio 4
Per prima cosa, vai sotto la doccia, risciacqua con acqua pulita senza sapone, mentre la testa non dovrebbe essere bagnata. Asciuga con un asciugamano, dopodiché puoi fare la prima visita al bagno turco. Se possibile, cerca di assumere una posizione orizzontale sullo scaffale centrale. Se ti siedi, la differenza di temperatura tra la testa e le gambe può arrivare fino a 30 gradi, il che non influirà molto bene sul tuo benessere.
Passaggio 5
Non è consigliabile rimanere nel bagno turco per più di 7-10 minuti durante la prima visita. Se sei seduto, fallo "alla prima goccia dal naso", è su questo che vengono guidati i vapers esperti. Non alzarsi improvvisamente per evitare vertigini. Sali delicatamente ed esci nella sala comune.
Passaggio 6
Dopo aver lasciato il bagno turco, sciacqua il corpo con una doccia fresca o tuffati in piscina. Se stai cuocendo a vapore da 10 minuti, devi prenderne almeno il doppio per riposare.
In totale, puoi effettuare 3-4 visite al bagno turco, aumentando gradualmente il tempo trascorso al suo interno.
Passaggio 7
Bere bevande analcoliche non gassate nella sauna. Ad esempio, tisane con miele o succhi diluiti. Questo dovrebbe essere fatto senza fretta a piccoli sorsi.
Passaggio 8
Prima di uscire dalla sauna, fai una doccia con il sapone e lavati i capelli, ma non buttarti in strada quando è caldo. Siediti un po 'nel corridoio o a un tavolo, torna in te. Ti sentirai un po' stanco ma anche meravigliosamente riposato. Alcuni chiamano questo stato di "nascita di nuovo". Questa è esattamente la sensazione che proverai se fai un bagno di vapore secondo tutte le regole.
