Il bagno è un luogo in cui il corpo riceve non solo la pulizia, ma anche molte altre cose utili. Ad esempio, la circolazione sanguigna aumenta, viene rilasciato molto sudore, quindi il corpo si libera dei prodotti metabolici tossici. Il bagno compensa la mancanza di movimento. Aumenta gradualmente l'indicatore di forza, resistenza, migliora la coordinazione del movimento. Per ottenere solo benefici dalla visita al bagno, è necessario utilizzarlo correttamente.
Il primo ingresso nel bagno turco non dovrebbe durare più di 5-6 minuti. Devi avere un cappello in testa. Il riposo successivo dovrebbe durare 5-10 minuti. Non salire la prima volta sulla vela più alta. Il corpo deve essere abituato a riscaldarsi gradualmente. La seconda corsa può essere eseguita con una scopa. I guanti di lana salveranno le tue mani dal caldo.
Devi respirare nel bagno turco con il naso. Passando attraverso il rinofaringe caldo, oltre all'aria secca, si raffredda e inumidisce un po'.
Un principiante non dovrebbe fare un bagno di vapore la prima volta. È meglio limitarsi a stare nel bagno turco sul ripiano inferiore.
Ogni visita al bagno turco può essere aumentata di 1-2 minuti. Nel bagno turco, è meglio essere in posizione orizzontale. Non fare movimenti improvvisi. Da una posizione sdraiata, non è necessario alzarsi subito, sedersi per un po'. Questo manterrà il tuo equilibrio.
Una scopa fresca può essere immediatamente cotta a vapore. Asciugare imbevuto in acqua fredda per 15-20 minuti. Nel bagno turco, dovrebbe riscaldarsi entro 1-2 minuti.
Dopo il bagno turco, è bene fare una doccia di contrasto, la sua durata potrebbe essere minima.
Puoi lavarti con il sapone solo dopo la tua ultima visita al bagno turco. Dopo la procedura insaponata, dovresti andare di nuovo nel bagno turco. Poi fai una doccia.
Un bicchiere di tè diaforetico mentre ci si rilassa aiuterà ad aumentare la sudorazione.
Se hai programmato un massaggio, fallo dopo il bagno turco senza rinfrescarti.
