Anahata è il quarto chakra. Si trova nella regione del plesso solare. L'anahata armonizzata rende una persona gentile, compassionevole, gentile, socievole. L'interruzione del quarto chakra è irta di malattie cardiovascolari, malattie respiratorie. A livello emotivo, questo si manifesta sotto forma di aggressività e isolamento.
Istruzioni
Passo 1
Anahata può essere aperto usando il suono corrispondente a questo chakra - YAM. Siediti in qualsiasi posa meditativa (loto, mezzo loto, calzolaio, ecc.). Chiudi gli occhi, metti i palmi delle mani sulle ginocchia con il lato interno rivolto verso l'alto, respira con calma, concentra la tua attenzione sul plesso solare. A poco a poco, tutti i pensieri distraenti andranno via e la tua coscienza sarà vuota, sentirai completa calma e rilassamento nel tuo corpo. Inizia a recitare il mantra Yam. Dopo un breve periodo di tempo, noterai che la tua coscienza inizia a volare via nello spazio e il tuo corpo si dissolve letteralmente. Continua a recitare il mantra finché ti senti a tuo agio. Quando hai finito di cantare, non è necessario aprire subito gli occhi. Sedersi un po' in uno stato rilassato, osservando le sensazioni nell'area del plesso solare.
Passo 2
Dopo aver praticato questa meditazione per un po', noterai che quando ti concentri su anahata, vedi una luce verde. Questa è una reazione naturale del corpo, perché è questo colore che il quarto chakra dovrebbe emanare in uno stato aperto. Su questa base, puoi sempre giudicare quanto bene funzioni anahata.
Passaggio 3
Lo yoga aiuta ad aprire i chakra. Assan, comprese le deviazioni del petto, armonizzano il lavoro dell'anahata. Ad esempio, la posa di "Cobra". Sdraiati sullo stomaco con i palmi delle mani sotto le spalle, mentre i gomiti vengono premuti lungo i fianchi e diretti verso l'alto. Con un'inalazione, sollevare il corpo dal pavimento, piegare la parte bassa della schiena e allungare la corona della testa verso l'alto. Respira con calma e in modo uniforme. Mantieni la posizione per 20-30 secondi. Mentre espiri, sdraiati lentamente sullo stomaco e rilassati.
Passaggio 4
Posa "Gatti". Mettiti in ginocchio con i palmi delle mani sul pavimento. Mentre inspiri, piegati in avanti, sollevando la corona e il coccige. Con un'espirazione, dirigili verso il pavimento, arrotondando la schiena. Ripeti questi movimenti 7-10 volte.
Passaggio 5
Segui quotidianamente le raccomandazioni di cui sopra e anahata ti fornirà sempre un'eccellente salute del cuore, dei vasi sanguigni e degli organi respiratori.
