È possibile perdere cinque chilogrammi in così poco tempo, ma la perdita di chilogrammi sarà principalmente dovuta al prelievo di acqua. E solo le persone molto obese saranno in grado di dire addio a un tale peso in tre giorni, i rappresentanti di un fisico medio dovranno dedicare un po' più di tempo.
È necessario
- - un insieme di determinati prodotti alimentari (proteine);
- - acqua;
- - abbigliamento sportivo.
Istruzioni
Passo 1
Per perdere peso di un gran numero di chilogrammi in un breve periodo di tempo, devi prima cambiare la tua dieta. Non basta rinunciare a dolci e altri carboidrati semplici, è necessario passare a una dieta proteica. Devi mangiare pasti proteici ogni tre ore e un singolo pasto non deve superare il volume di un bicchiere.
Per quanto riguarda la dieta stessa, puoi mangiare ricotta e yogurt a basso contenuto di grassi, carne e pesce magri, albumi, verdure, pomodori, cavoli, cetrioli, zucchine, melanzane, alcune bacche, ecc. Dalle bevande - debole nero e verde tè, acqua.
Ad esempio, per colazione puoi mangiare una tazza di ricotta con frutti di bosco, per pranzo - pesce al forno con verdure, per uno spuntino pomeridiano - yogurt (non zuccherato), per cena - kefir magro.
Passo 2
Non dimenticare il regime alimentare. Se mangi molti prodotti proteici, devi bere circa 30 ml di acqua per chilogrammo di peso al giorno. Cioè, se una persona pesa 70 chilogrammi, allora ha bisogno di bere poco più di due litri di acqua al giorno.
Passaggio 3
Naturalmente, lo sport è indispensabile. Non è necessario andare in un fitness club, è possibile allenarsi a casa. Ora su Internet puoi trovare molti video diversi con l'aerobica fitness, tra i quali non sarà difficile trovare un esercizio adatto di 30-40 minuti per te. Tutto ciò che serve è ogni mattina e sera per tre giorni per accendere il complesso che ti piace e praticarlo, eseguendo rigorosamente ogni esercizio senza risparmiarti. E per rendere le lezioni più confortevoli, è necessario acquistare un comodo kit sportivo.
Passaggio 4
Un sonno adeguato è un fattore che aiuta a perdere peso. La sera, mentre guardano programmi o film, molte persone amano banchettare con alcune prelibatezze dannose. Per non "rompere" dalla tua dieta, è meglio rinunciare agli incontri serali vicino alla TV a favore del sonno. Prova ad andare a letto almeno per questi tre giorni alle ore 21-22 e noterai come questo influirà positivamente sulla perdita di peso e sul benessere generale in generale.
