Per gli sciatori dilettanti, questo tipo di "trasporto" è più un divertimento che uno sport. Pertanto, non sono molto attenti ai metodi di sci, senza preoccuparsi di studiare tutte le sottigliezze. Ma anche tre semplici “mosse”, affinate nel rispetto delle regole, ti permetteranno di sciare molto più velocemente e con meno fatica del solito.
Istruzioni
Passo 1
La mossa più semplice che tutti hanno usato almeno una volta nella vita è quella alternata in due fasi. I movimenti qui ripetono i movimenti delle braccia e delle gambe durante la normale camminata a un ritmo veloce, quando il braccio e la gamba opposti vengono portati in avanti. Spingendo con la gamba destra e la mano sinistra, spingi delicatamente la gamba sinistra in avanti, trasferendo gradualmente il peso del corpo su di essa. Muovi la mano destra in avanti, mentre anche la gamba destra inizia a muoversi in avanti (dopo la spinta, è leggermente piegata al ginocchio). La levetta destra è conficcata nella neve e la stessa gamba con l'intera superficie dello sci è a contatto con la pista da sci e inizia a scivolare in avanti. Il peso corporeo è distribuito approssimativamente equamente in entrambi i punti di ancoraggio. Dopo aver spinto, la mano sinistra si sposta in avanti e quella destra fa una spinta. Quando il processo di repulsione con la mano destra è completato, inizia la gamba sinistra. Con un certo allenamento, sarai in grado di sviluppare velocità in modo che dopo ogni spinta scivoli di almeno due metri.
Passo 2
Il corpo si muove secondo un principio simile con una corsa alternata in quattro fasi. La differenza è che dopo due passi e spinte, vengono fatti due passi senza l'ausilio di bastoni. Allo stesso tempo, non dovresti far oscillare troppo i bastoncini, lanciarli ai lati o trascinarli nella neve: tutto ciò rallenterà la velocità di marcia.
Passaggio 3
È possibile sviluppare una velocità ancora maggiore se si impara a muoversi contemporaneamente in due passaggi. Ciò si ottiene aumentando la forza di repulsione con entrambe le mani contemporaneamente. Muovendosi per inerzia su gambe leggermente flesse e con il corpo leggermente inclinato in avanti, trasferire il peso corporeo sulla gamba sinistra. Allo stesso tempo, porta in avanti i bastoncini da sci. Allunga la gamba destra in avanti e, spingendo con la sinistra, scivolaci sopra. Spingi con il piede destro e metti i bastoncini davanti a te nella neve (saranno con un angolo di circa 50 gradi verso di te). Quando il calcio è completo, i pali saranno perpendicolari alla pista e ad angolo acuto in avanti. A questo punto, devi iniziare a spingere con le mani. In questo momento, lo scorrimento avviene sulla gamba sinistra. Quando la spinta con i bastoncini è completata, il piede destro viene messo a sinistra e si guida per inerzia per 3-5 metri. Quindi l'intero ciclo si ripete, ma questa volta dovresti iniziare dall'altra gamba.
Passaggio 4
La velocità di corsa è influenzata non solo dalla forza delle braccia e delle gambe, ma anche dalla corretta respirazione dello sciatore. La repulsione e lo squat leggero simultaneo dovrebbero verificarsi durante l'espirazione e il raddrizzamento - durante l'inalazione.
