C'è un pregiudizio che il journaling sia un'attività per adolescenti. In effetti, è un pratico diario di azioni e pensieri. È un ottimo strumento organizzativo che ha anche benefici per la salute. Perché tenere un diario?
- Ogni persona può scrivere in un diario ciò che è in primo luogo per lui. Ad esempio, chi sogna di perdere chili in più può tenere un diario alimentare, l'orario e il numero dei pasti. Qui puoi anche fissare i parametri della figura e del peso. Per tenere l'agenda sempre a portata di mano, è meglio conservarla in formato elettronico. Oggi ci sono molte app a tema (come DairyNutrition) con grafici già pronti, un calcolatore di calorie e un elenco di cibi sani.
- Il diario è un ottimo modo per parlare. Pertanto, possiamo tranquillamente affermare che questa attività allevia lo stress. Coloro che non vogliono scrivere ed sono emotivamente eccitati possono utilizzare i servizi di un registratore vocale. Un diario audio e scritto è molto meglio degli antidepressivi e dei sedativi in quanto puoi rileggerli e ascoltarli dopo un po' e analizzare sobriamente le informazioni, o semplicemente ridere della situazione che hai vissuto.
- A livello fisiologico, il diario, con il suo effetto sedativo, persino meditativo, abbassa la pressione sanguigna. Inoltre, nel corso di numerosi studi è stato riscontrato che questa occupazione migliora la risposta dei linfociti T e, di conseguenza, rafforza il sistema immunitario.
- Gli esperti dicono che i diari migliorano la memoria. Ed è difficile discuterne. La nostra vita è piena di vari eventi. E il passato sta gradualmente sfumando. Le voci del diario aiutano non solo a registrare questi eventi, ma anche a calmare e snellire i pensieri e a far funzionare meglio la nostra memoria.
- È più facile per una persona ammettere le sue debolezze e meriti, errori e vittorie su un pezzo di carta. Quelli di cui è difficile parlare a una persona cara o a uno psicologo, ma che hanno bisogno di essere raccontati. Ecco come il diario viene in soccorso. È il custode di tutte le aspirazioni e riflessioni, aiuta a trovare velocemente la giusta soluzione, mette tutto sugli scaffali, dona chiarezza alla mente.
- Non tutte le persone sono naturalmente socievoli e spiritose, non tutti sono facili da formulare ed esprimere i propri pensieri in modo rapido e semplice. Tenere un diario aiuterà a raggiungere le capacità di comunicazione. Già dopo un mese di ingressi regolari, una persona ha fiducia in se stessi e un aumento delle capacità comunicative. E queste qualità saranno utili a tutti sia nella vita personale che nella sfera professionale.
- E infine, il diario educa il suo maestro. Elenchi di cose da fare e appuntamenti, documenti di formazione e la loro implementazione disciplinano una persona, rafforzano il loro spirito e li aiutano a raggiungere rapidamente i loro obiettivi.
