La mancanza di tempo spesso ti impedisce di andare in palestra regolarmente. Ma per mantenersi in buona forma fisica, è sufficiente acquistare un bilanciere, un set di pancake e organizzare gli allenamenti a casa. Allo stesso tempo, una domanda importante deve essere risolta, quale collo è il migliore da scegliere?
Istruzioni
Passo 1
Decidi la lunghezza della barra. Se sei a corto di spazio per l'allenamento e non puoi scegliere una barra lunga, scegli una barra da 1200 mm o 1500 mm. Se l'area scelta per l'allenamento è sufficiente, le dimensioni della barra più adatte sono 1800 mm e 2200 mm. Questa lunghezza ti consentirà di eseguire molti esercizi con presa larga e di utilizzare la maggior parte dei rack per bilancieri venduti nei negozi. Puoi anche equipaggiare il bilanciere con molto peso.
Passo 2
Seleziona il diametro del collo. È meglio usare la barra più piccola per pancake da 25 mm. Questo spessore renderà il collo universale e utilizzerà pancake con diversi diametri del foro. Per fare ciò, è sufficiente installare speciali boccole e adattatori sull'asta, che possono essere acquistati separatamente nel negozio.
Passaggio 3
Assicurati che ci sia una "zigrinatura" speciale sul collo, ad es. una tacca diagonale era presente sulla superficie liscia del metallo. In assenza di lei, le tue mani si separeranno, scivolando lungo la barra. Questo trattamento della barra aiuta a tenerla saldamente durante l'allenamento, riducendo lo scivolamento. Quasi tutti i colli di fabbrica hanno la zigrinatura.
Passaggio 4
Quando si sceglie un collo, prestare particolare attenzione alle serrature di fissaggio del pancake. L'opzione più conveniente sono i blocchi a molla. Hanno incorporato i vantaggi degli altri due tipi - vite e controdado e sono praticamente privi dei loro svantaggi. Il fatto è che, usando un controdado, passerai molto tempo a rimuovere e aggiungere i pancake, svitando e stringendo ogni volta gli elementi di fissaggio. Il blocco a vite non trattiene male i pancake sulla barra e si rischia di ferirsi inclinando leggermente la barra durante l'esercizio. E il blocco a molla si infila rapidamente e tiene saldamente i pancake durante l'allenamento.
