Bagno. Vapore denso spirituale, il sibilo di acqua profumata schizzata da un mestolo su pietre calde e una scopa da montare che elimina tutti i disturbi dal corpo. Cosa c'è di più bello di un bagno russo? C'è un altro modo per ritrovare la gioia dell'essere, la forza fisica e mentale? Tuttavia, i rituali del bagno sono una potente medicina che dovrebbe essere presa in dosaggio e con estrema cautela. Questo, prima di tutto, riguarda la visita al bagno turco e al ragazzo con la scopa.
È necessario
- - scopa;
- - acqua;
- - contenitore per la cottura a vapore.
Istruzioni
Passo 1
Anche prima di visitare il bagno, dovresti prenderti cura della scopa. Scegli una scopa stretta, flessibile e non pesante con foglie buone e intatte, preferibilmente betulla o quercia.
Passo 2
Il prossimo passo è cuocere a vapore la scopa. Una scopa fresca o appena asciugata di solito non viene cotta a vapore, ma solo sciacquata con acqua tiepida prima dell'uso. Una scopa asciutta, opportunamente conservata, viene pre-risciacquata in acqua tiepida, quindi posta in acqua fredda per un paio di minuti. Dopo due minuti, l'acqua fredda viene sostituita con acqua tiepida, nella quale la scopa deve sdraiarsi per cinque minuti. Dopo cinque minuti, l'acqua bollente viene aggiunta all'acqua calda. La scopa rimane nell'acqua così calda per circa 10 minuti. Dopo 10 minuti, puoi cuocere a vapore. L'infuso in cui è stata cotta a vapore la ginestra viene utilizzato per versare sulle pareti del bagno turco e pietre calde. Questo metodo di cottura a vapore non è adatto per le scope di conifere, che vengono utilizzate solo fresche. Prima di entrare nel bagno turco, una scopa di pino viene posta in un secchio di acqua bollente per un quarto d'ora e deve essere coperta con un coperchio.
Passaggio 3
Ora è il turno del bagno turco. Meglio fare il vapore insieme. Una persona sta mentendo, l'altra è in bilico. La tecnologia del ragazzo consiste in diverse fasi. Sul primo, quello che salirà è adagiato sugli scaffali, cercando di rilassarsi il più possibile. La posizione iniziale è a pancia in giù, a faccia in giù.
Passaggio 4
Il partner prende le scope già cotte a vapore con entrambe le mani e inizia a levigare dolcemente il corpo della persona con esse. Le scope scivolano dalla testa stessa lungo la schiena, la parte bassa della schiena, i glutei, le gambe - fino ai talloni. Movimento inverso delle scope - lungo le parti laterali del corpo: una scopa accarezza il lato destro, l'altra - il sinistro. Questo complesso di tratti deve essere ripetuto 2-3 volte.
Passaggio 5
Successivamente, le scope devono essere sollevate, cercando di catturare il vapore caldo che è salito con esse, e abbassate sulla parte bassa della schiena, premendo per un paio di secondi. Quindi la stessa azione viene eseguita con l'area delle scapole e quindi le articolazioni del ginocchio. L'intero complesso viene eseguito 3-4 volte.
Passaggio 6
La fase successiva consiste nel picchiettare leggermente le estremità delle scope dei fianchi, della vita, della schiena, delle gambe della persona sdraiata. Il fissaggio viene eseguito per 1 minuto. Dopodiché, la persona sdraiata dovrebbe rotolare sulla schiena e il suo partner dovrebbe continuare la serie di colpi sulla superficie anteriore del corpo.
Passaggio 7
Inoltre, la persona sdraiata giace di nuovo a pancia in giù e il partner procede alla frustata. Per fare ciò, solleva la scopa verso l'alto, cercando di catturare l'aria calda, quindi la abbassa sui muscoli latissimus della schiena della persona sdraiata. Dopo 2-3 fruste, la scopa viene premuta contro i muscoli trattati per 1-2 secondi (comprimere). La stessa procedura viene eseguita sui muscoli glutei, lombari, polpacci, cosce e piedi. È impossibile gestire la fossa poplitea con una scopa.
Passaggio 8
Il prossimo passo è allungare. Le scope vengono poste sulla parte bassa della schiena della persona sdraiata, e poi allargate ai lati: una scopa scivola sul corpo in direzione della testa, la seconda in direzione dei piedi. Esternamente, questa tecnica sembra che la persona in piedi stia cercando di allungare il corpo della persona sdraiata.
Passaggio 9
La fase finale è una carezza leggera e rilassante del corpo con le scope. Oltre ad esso, puoi applicare lo sfregamento del corpo e delle gambe con la parte larga della scopa. Ciò migliorerà l'effetto del ragazzo. Il corpo viene strofinato in qualsiasi direzione, gli arti - lungo.
