La scelta di una scopa dipende dalle abitudini e dal gusto dell'amante della sauna.
Uno dei più comuni è una scopa di betulla. Le foglie di questo albero contengono una grande quantità di oli essenziali, vitamine A e C e tannini. Dopo la cottura a vapore, le scope di betulla emanano un gradevole e delicato profumo aromatico che dura dalle 5 alle 7 ore sulla pelle umana.
Inoltre, molte persone preferiscono le scope di quercia. Le foglie di questo albero contengono molti tannini. Nel bagno, la ginestra di quercia rimarrà sempre moderatamente asciutta e per questo non brucerà troppo il corpo.
Scope non molto popolari, ma ben note per un bagno di eucalipto, conifere e ortiche. L'uso e la cottura a vapore delle scope ha alcune peculiarità.
Come cuocere a vapore con una scopa?
È meglio fare un bagno di vapore insieme. La posizione del corpo più corretta durante il galleggiamento è sdraiata su una panca. Ma se non è possibile sdraiarsi, sedersi con le gambe sollevate al livello del corpo.
Puoi cuocere a vapore con una scopa in diversi modi. Uno di questi è: una persona si sdraia sulla panca con lo stomaco e la seconda inizia ad accarezzare leggermente il corpo con una scopa dalla testa ai piedi. Nella direzione opposta, una scopa accarezza un lato e l'altra accarezza l'altro lato, quindi lungo le parti laterali pelviche, le cosce della gamba e i muscoli del polpaccio fino ai piedi - questo dovrebbe essere fatto da 3 a 4 volte di seguito. Quindi le scope vanno alzate in modo che catturino il vapore caldo, e abbassatele sulla parte bassa della schiena, premendo le scope con le mani per qualche secondo. Ripeti le stesse manipolazioni nell'area della scapola posteriore e delle articolazioni del ginocchio. Ripeti la serie di movimenti 3-4 volte.
Il prossimo modo di svapare si chiama quilting. Questo tipo di cottura a vapore con la scopa va eseguito con rapidi movimenti di trapuntatura con la parte terminale della scopa da bagno. Per prima cosa, devi eseguire colpi leggeri in tutte le direzioni della schiena, parte bassa della schiena, bacino, cosce, muscoli del polpaccio e piedi e finire con una cucitura più veloce. Questa procedura dovrebbe essere eseguita non più di uno o due minuti su un lato del corpo e lo stesso tempo sull'altro lato.
Dopodiché, dovresti passare a una frustata più forte in combinazione con un impacco. Dovresti iniziare da dietro. La scopa viene sollevata, catturando il vapore caldo, e vengono fatti diversi colpi leggeri ai muscoli della schiena, quindi la scopa viene premuta con la mano. Questo dovrebbe essere fatto anche su tutto il corpo, escludendo il viso e la fossa poplitea. Se è necessario riscaldare le articolazioni del ginocchio per ripristinare le funzioni compromesse o migliorarne l'elasticità, a loro volta viene applicata una scopa e le gambe vengono piegate fino a quando il tallone non tocca il bacino.
Questo tipo di impacco è molto utile per dolori muscolari, radicoliti, traumi, miosite, ecc. Dopo gli impacchi, faccio un allungamento: le scope vengono posizionate sulla parte bassa della schiena e allargate ai lati: una scopa si sposta sui piedi, l'altra sulla testa.
Dopo lo svapo, lo sfregamento è terminato. Premendo leggermente sulla chioma della ginestra, strofinare la parte bassa della schiena, la zona pelvica e la schiena con movimenti circolari o accarezzati.
Se sei nella vasca da bagno senza un partner, devi fare a turno per alzare le gambe, il petto, le braccia, spostando la scopa dalle mani all'articolazione della spalla. Puoi far galleggiare il petto, la regione pelvica e la schiena da solo sdraiandoti su un lato e poi rotolandoti sull'altro lato. Devi finire di svapare strofinando.
