Probabilmente hai ammirato più di una volta i ballerini della break dance inferiore, se volevi ripetere i loro trucchi. Questo stile è a volte equiparato a uno sport, richiede forza fisica e destrezza, e quindi il più delle volte l'interruzione del fondo viene eseguita dagli uomini. Ma se volessi davvero ballare? Come si impara a fare il bottom break?
Istruzioni
Passo 1
Inizia a padroneggiare il bottom break con la forma fisica. Presta la dovuta attenzione ai muscoli delle braccia, in particolare ai bicipiti e agli addominali. Allena la tua resistenza. Per fare questo, ogni mattina e sera, fai flessioni in posizione orizzontale e verticale, fai tutti i tipi di piegamenti all'indietro, lavora sui muscoli addominali.
Passo 2
Altrettanto importante nella rottura del fondo è lo stretching completo. Allenati con attenzione e prenditi il tuo tempo. Ricordati di riscaldare i muscoli con esercizi generali prima di fare stretching. Puoi fare un bagno caldo prima. Dopo aver riscaldato il corpo, prova a sederti nello spago. Fallo fino a quando non senti una tensione muscolare tesa, ma non per il dolore, altrimenti c'è il rischio di rottura dei legamenti. Quando impari a fare le spaccate, gli elementi della break dance inferiore risulteranno più spettacolari.
Passaggio 3
Padroneggia gli elementi di base della break dance e poi le loro connessioni. La base della break dance, con cui iniziano tutti i b-boy e le b-girl, è l'esercizio del "granchio". Per fare questo, mettiti a quattro zampe. Piega un braccio su cui ruoterai sotto di te in modo che il gomito poggi sulla pressa. Solleva le gambe dal pavimento, mantenendo l'equilibrio, in equilibrio su un braccio piegato. Aiutati con l'altra mano, che potrai poi sollevare.
Passaggio 4
Ti trovi nel "granchio" e all'inizio impari solo ad alzare e abbassare le gambe. Quando questi elementi iniziano ad allenarsi, passa a ruotare il corpo parallelamente al pavimento usando le braccia. Quindi aggiungere piccoli rimbalzi. Giri la mano e nel momento in cui il gomito non avrà nulla su cui appoggiarsi, fai un piccolo salto sul braccio.
Passaggio 5
È molto importante ricordare la respirazione durante l'esercizio e la danza. Se le braccia, le gambe e la testa si riempiono di piombo durante l'esercizio, è probabile che l'ossigeno non entri nel sangue. Prova a respirare profondamente attraverso il naso mentre balli. Se in determinati momenti è necessaria la respirazione con la bocca, il tuo corpo te lo segnalerà.
Passaggio 6
Per eseguire molti elementi di break dance, è necessaria una stanza spaziosa e l'assenza di oggetti, armadietti, angoli al suo interno. Prima di iniziare a eseguire elementi di spazzamento, controlla se c'è abbastanza spazio nell'appartamento. Questo deve essere fatto in modo da non farti del male. Forse è meglio andare in palestra per allenarsi.
Passaggio 7
Guarda gli artisti della break dance inferiore, copia i movimenti. Se vuoi esercitarti da solo, puoi acquistare una serie di video lezioni sulla tecnica di danza. Per una formazione più professionale, è meglio trovare un buon allenatore o andare in uno studio di danza.
