La Break Dance è divisa non solo in interruzioni superiori e inferiori, ma anche in molti sottostili. E il più interessante, bello e dinamico è proprio una danza del genere, in cui si mescolano movimenti ed elementi di tutti i sottostili. I B-boys (break dancer) sperimentano costantemente tecniche diverse, alla ricerca del proprio stile unico. Ma iniziano a imparare a rompere da tre direzioni: le interruzioni superiori e inferiori, così come gli elementi dei trucchi di potenza. Imparare a break dance richiede da un b-boy principiante non solo pazienza e buona forma fisica, ma anche coraggio.
Istruzioni
Passo 1
È meglio iniziare a imparare a rompere con l'educazione fisica. Prima di tutto, è necessario rafforzare i muscoli degli addominali e delle braccia. E anche per allenare la flessibilità piegandosi in diverse direzioni, schiena compresa (provate a raggiungere i talloni con le mani, all'inizio si può fare in modo alternato, anche il ponte è un buon esercizio di flessibilità). Dopo che i muscoli si sono rafforzati, puoi procedere all'esecuzione di una verticale e su una testa, prima con un supporto sul muro, allontanandoti gradualmente da esso sempre di più. Un buon aiuto per l'allenamento dell'equilibrio servirà anche come flessioni sulle mani dal rack.
Passo 2
Hand in Work o "Wave with hands". Allunga le braccia davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso. Fai muovere i pennelli come se volessi infilarli sotto un oggetto orizzontale, mentre solo il pennello funziona. Quando i pennelli sono perfetti, aggiungi un'onda sulla spalla. Muovi una mano in avanti, poi torna indietro, quindi fai lo stesso con l'altra mano, due contemporaneamente. Quindi aggiungiamo i gomiti, mentre i pennelli devono essere rivolti l'uno verso l'altro. Modificare la velocità dell'onda.
Allarga le braccia ai lati e fissa all'altezza delle spalle parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Mantieni l'onda, guarda le tue mani. Innanzitutto, le onde divergono in direzioni diverse, quindi prova a creare un'onda con entrambe le mani, quindi inizia l'onda con una mano e, passando attraverso te stesso, finisci con l'altra. E nella direzione opposta.
Onda attraverso un corpo o "Onda attraverso il corpo". Questo elemento richiede molta concentrazione. In questo caso, l'onda viene lanciata dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto. Nel primo caso, l'onda parte dalla testa. Immagina che ci sia un ostacolo all'altezza dei tuoi occhi, ad esempio un bastone. Per superarlo, non ti accovacci, ma semplicemente, per così dire, "ti tuffi" con la testa sotto di essa, quindi il collo, il torace, l'addome, il bacino e le ginocchia con i piedi sono inarcati in sequenza. Dopo che una parte del corpo si è inarcata ed è arrivata la successiva, la prima torna indietro. L'onda non deve essere interrotta e il movimento deve essere morbido e regolare.
L'onda dal basso viene lanciata allo stesso modo, solo in ordine inverso dai piedi alla testa. Quindi guida l'onda in una direzione e nell'altra senza fermarti.
Moon Walking o "Moonwalk". Per imparare la famosa andatura di Michael Jackson, hai bisogno di scarpe comode e morbide in cui il piede possa muoversi. Possono essere scarpe da ginnastica, ma con una suola sottile. Impara a muovere le gambe in modo fluido e flessibile. Quindi, posiziona il piede destro sul tallone leggermente in avanti e il piede sinistro sulla punta. Inoltre, la gamba destra scorre dolcemente lungo la sinistra e si trova sul tallone, mentre la sinistra è leggermente portata in avanti e si trova sul tallone. Inoltre, la gamba sinistra si muove allo stesso modo della destra. Cerca di non fare pause tra i movimenti delle gambe e, per ottenere un effetto maggiore, nel tempo, puoi iniziare a rilasciare un'onda con le mani.
Passaggio 3
Danza o "Muoversi sulla pista da ballo". Esistono diversi tipi di movimento. Single, c'è solo un ballerino sulla pista da ballo, quello sei tu. In questo caso, tu stesso imposti il ritmo e la sequenza degli elementi, non aver paura di sperimentare. In questo caso, il movimento lungo un quadrato immaginario sembra più impressionante, ad es. in un'area limitata, non in tutta la pista da ballo.
Raddoppia, quando due ballerini si muovono contemporaneamente sulla pista da ballo. In questo caso, è necessario elaborare in anticipo una certa combinazione di elementi ed eseguirli simultaneamente oa turno, come se si parlasse con un partner in una danza.
Squadra: ci sono più di due persone sul palco. Di solito tutti i ballerini eseguono gli stessi elementi con lo stesso ritmo. La squadra è posizionata in modo che i partner non si facciano male a vicenda durante la danza e non blocchino i vicini. Di solito i ballerini sono sfalsati.
Passaggio 4
L'interruzione inferiore è divisa in quattro direzioni. Uprock e toprock (non proprio un bottom break, ma vicino a quello), Spining o power move (elementi di forza), Freeze (fissazione del corpo quando si esegue un determinato elemento), Footwork (movimenti con le gambe).
Passaggio 5
Wave - Poco usato dai ballerini professionisti, ma un ottimo inizio per i principianti. Sdraiati sul pavimento, fai scattare un'onda: prima le mani toccano la pista da ballo, poi il petto, poi le gambe. Nella danza, il ballerino cade immediatamente tra le sue braccia.
Mani e piedi - eseguiti da una posizione eretta. Mettiti in piedi, quindi salta, atterrando sulle mani (piedi in aria), spingendo indietro con le braccia e le gambe e atterrando di nuovo sui piedi. È meglio eseguire questo elemento più volte.
Trampoli: la posizione di partenza è in piedi sulle tue mani. Gambe in aria, con una davanti e l'altra dietro. Salta sulle mani e allo stesso tempo cambia la posizione delle gambe, ad es. la gamba che era davanti va indietro e quella che era dietro ora è davanti.
Backspin o "Giro sulla schiena". Tutto dipende dall'oscillazione delle gambe. La posizione di partenza è seduta sul pavimento, la gamba sinistra è estesa in avanti, la gamba destra è piegata al ginocchio. Quindi raddrizza bruscamente la gamba destra, lanciandola a sinistra il più lontano possibile, ad es. gambe incrociate. Porta anche la gamba sinistra sotto la destra. Se fatto correttamente, dovresti sviluppare una velocità sufficiente per girare sulla schiena. Per una maggiore velocità, porta le gambe al petto e incrocia. È importante girare sulle scapole. Spostarsi verso la parte superiore delle scapole può aumentare la velocità. Anche il rimbalzo durante la rotazione è spettacolare.
Bicchiere - posizione di partenza in piedi. Cadi sulla schiena e fai una capriola, ti alzi sulle mani.
Primavera - qualsiasi posizione di partenza. Da una posizione eretta, cadi sulla schiena senza usare le mani e salti in piedi. Da una posizione eretta, salti semplicemente in piedi senza usare le mani.
Tartaruga o "Tartaruga" - Correre sulle mani in cerchio. Un elemento di potenza piuttosto complesso della pausa inferiore, viene eseguito solo se il ballerino è in buona forma fisica. Appoggia i gomiti sugli addominali e rimani sulle mani. Cerca di stare in piedi da una parte, con l'altra aiutandoti a mantenere l'equilibrio solo un po'. Dopo che puoi stare in piedi con sicurezza su ciascuna delle mani senza sostenerti con l'altra, inizia a muoverti in cerchio. Con una buona velocità, è più facile fare il troll. I b-boy professionisti non solo girano sul loro asse, ma corrono anche in direzioni diverse.
Cricket o "cricket" - saltando tuttle. Stai in piedi da una parte e aiutati a rimbalzare con l'altra. La velocità dipende da quanto la mano libera è vicina al corpo. Le mani dovrebbero toccare il suolo alternativamente.
Scivolare sulla testa - eseguito in un cappello speciale, all'interno del quale è cucita una fodera morbida e all'esterno è cucito qualsiasi materiale scivoloso e durevole. Oppure puoi girare con un casco. E in nessun caso puoi farlo senza di lei. Fai una corsa, salta sulla testa e scivola per inerzia, è importante rimuovere le mani durante il tempo. Opzione due: stare in piedi sulla testa con i piedi paralleli al suolo. Spingendo con le mani, vai avanti.
Headspin - girando sulla testa. Per cominciare, impara a stare in piedi sulla tua testa, senza usare le mani e senza cadere in nessuna direzione. Quindi spingere leggermente con le mani e tirare il corpo nella direzione della torsione. In questo caso, le mani devono essere tenute in modo che non interferiscano con la torsione. Aumenta gradualmente la forza di repulsione. Durante la torsione, le gambe possono essere in tre posizioni: spaccata trasversale, mentre le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia; piegate alle ginocchia e abbassate al viso e le gambe unite distese perpendicolarmente al suolo.
