La break dance è popolare in tutto il mondo e il numero dei suoi fan è in costante crescita. Questo non è sorprendente, perché questo ballo non solo ti renderà la star della discoteca più vicina, ma ti insegnerà anche a controllare il tuo corpo, rafforzare i tuoi muscoli, rendere le tue articolazioni più flessibili e migliorare la tua forma fisica. Sebbene la break dance sia piuttosto difficile da eseguire, puoi iniziare a imparare a casa.
Istruzioni
Passo 1
Inizia il tuo allenamento di pausa rafforzando il braccio e i muscoli addominali. Per questo, sono perfetti i tradizionali push-up e gli esercizi addominali, che stanno sollevando il busto o le gambe da una posizione supina. È anche necessario sviluppare la flessibilità facendo esercizi di stretching come piegamenti laterali, esercizi di allungamento del ponte e delle gambe. Inizia sempre ad allungare dopo aver riscaldato i muscoli con esercizi di forza, altrimenti puoi allungare i muscoli. Sviluppa l'equilibrio facendo, ad esempio, un esercizio come la verticale. Nella fase iniziale, questo esercizio viene eseguito al meglio con il supporto su un muro.
Passo 2
Inizia ad imparare i movimenti più semplici e, dopo averli lavorati alla perfezione, passa a quelli più complessi. Ciò ti consentirà non solo di migliorare gradualmente la tua tecnica di pausa, ma anche di salvare i muscoli non allenati da possibili lesioni.
Passaggio 3
Studia attentamente la tecnica di ogni movimento. Al giorno d'oggi è molto facile farlo usando Internet. Basta digitare nella barra di ricerca "sventola con le mani", "sventola con il corpo", "torsione sulla schiena" o il nome di qualsiasi altro movimento e specifica "in un break" o "in un break dance". Riceverai molti link a video dell'esibizione di questo o quell'elemento di break dance.
Passaggio 4
Pratica ogni movimento con attenzione, prestando attenzione ai minimi dettagli. Ripeti il movimento molte volte, prova a combinare nuovi movimenti con quelli già ben appresi. Ricorda che la ripetizione e la pratica sono alla base di qualsiasi allenamento di danza.
Passaggio 5
All'inizio esegui la verticale e altri movimenti di supporto complessi. Puoi usare un muro o l'aiuto di un'altra persona come supporto.
Passaggio 6
Acquista un disco con un video di formazione sulla break dance. Se non c'è un disco del genere nei negozi più vicini, ordinalo nel negozio online, dove la scelta dei programmi di allenamento è molto più ampia.
