Zumba è una miscela selvaggia di fitness per la perdita di peso, composta da elementi di vari balli latinoamericani e l'atmosfera di un carnevale senza fine. La Zumba Fitness Dance è stata inventata in Colombia negli anni novanta. Quindi questa direzione ha rapidamente affascinato i cuori di europei e americani.
Che aspetto ha un allenamento
Zumba si riferisce all'allenamento a intervalli: questi balli combinano rapide transizioni da movimenti rapidi a passi fluidi. Le lezioni si tengono sotto forma di feste da ballo. Non importa quanto abilmente balli, la cosa principale è il movimento costante! L'improvvisazione è incoraggiata in Zumba. La cosa principale è mantenere il ritmo e il modo in cui ti giri con i fianchi non è così importante.
Per chi sono questi balli?
Zumba è progettato per la perdita di peso, il processo è impercettibile, ma veloce. Molte persone si sono annoiate con i programmi di aerobica e fitness, tutti volevano un'esperienza incendiaria e divertente! Tutti possono iniziare a fare queste danze infuocate. Le lezioni di Zumba possono essere frequentate da persone di età, categorie di peso e altezza completamente diverse. Dopotutto, non ci sono età e altre restrizioni per queste attività, solo il sistema cardiovascolare deve resistere a questo ritmo. Pensi che il cuore non sia pronto per tali marce? Allora è meglio iniziare con la danza lenta.
Fatica
La fatica di ballare Zumba sarà, ma non molto forte. Dopotutto, Zumba assomiglia al nuoto: non ti senti stanco nell'acqua, non senti il tuo peso.
Dove iniziare
Se sei un principiante, l'allenamento di danza Zumba dovrà svolgersi tre volte a settimana per un'ora. Questo è abbastanza per abituarsi al carico, per perdere i primi chili. A proposito, i trainer assicurano che in un'ora di allenamento la maggior parte delle persone brucia fino a 1000 calorie: un buon risultato. Dopotutto, è meglio perdere peso ballando che morire di fame con le diete! Anche a casa dovrai farlo, preferibilmente al mattino. Poi, per tutta la giornata, ti verrà fornita una carica di vigore carnevalesco!
