La popolarità di uno sport come il pattinaggio artistico cresce di anno in anno. Il pattinaggio professionale non solo rafforza l'apparato vestibolare, ma contribuisce anche allo sviluppo della flessibilità, della coordinazione dei movimenti e dell'attenzione.
Istruzioni
Passo 1
Acquista pattini in vera pelle. La taglia degli stivali dovrebbe corrispondere al tuo piede Se il pattino non si avvolge strettamente intorno alla gamba, puoi ruotarlo e farti male.
Passo 2
Ricordati di allacciare bene le scarpe, facendo attenzione a non perdere i ganci. Se senti che i pattini sono un po' stretti, allenta leggermente l'allacciatura.
Passaggio 3
In piedi sul ghiaccio, non è necessario raddrizzare le ginocchia. Tienili piegati a metà finché non ti senti a tuo agio con il ghiaccio.
Passaggio 4
Se scivoli, cerca di cadere sempre sulla parte posteriore o laterale della coscia. Questo attutirà il colpo. È necessario alzarsi dopo una caduta non dal bacino, ma dalle ginocchia. Tira le gambe piegate alle ginocchia verso il corpo, mettiti in ginocchio e poi in piedi.
Passaggio 5
Il significato dello slittamento iniziale è ridotto alla corretta repulsione da parte del bordo del pattino, flessione e raddrizzamento tempestivi del ginocchio della gamba portante. Allo stesso tempo, è necessario trasferire il peso corporeo dalla gamba destra alla sinistra o viceversa. La spinta dovrebbe essere eseguita non con la punta, ma con il bordo del pattino. È necessario piegare il ginocchio non durante la spinta, ma prima di esso.
Passaggio 6
Per imparare a frenare, piega le ginocchia, inclina leggermente il busto in avanti e ruota le dita dei piedi verso l'interno, mantenendo i piedi a circa 45 cm di distanza.
Passaggio 7
I trucchi di pattinaggio sono chiamati elementi di pattinaggio artistico. Utilizzando entrambi i bordi della lama - esterno e interno - i pattinatori hanno l'opportunità di eseguire lo stesso elemento in diverse versioni. Quindi, un salto dentato dal bordo interno della gamba di supporto sarà chiamato flip, e dal bordo esterno - un lutz.
Passaggio 8
Gli elementi di base del pattinaggio artistico sono tutti i tipi di archi. Per arcuare in avanti sul bordo esterno, metti i piedi in terza posizione. Dirigere la punta della gamba destra in avanti nella direzione di scivolamento, spingere con il bordo interno (pattino sinistro) e trasferire il peso del corpo sulla gamba opposta. Quando esegui l'elemento, tieni il ginocchio destro piegato, la gamba sinistra dritta e la punta del piede rivolta verso l'esterno. Successivamente, è necessario spostare il centro di massa nella direzione del movimento lungo l'arco e ruotare la cintura della spalla nella direzione della curva dell'arco.
Passaggio 9
Dopo aver padroneggiato l'arco in avanti, puoi iniziare a padroneggiare i salti in avanti e indietro, le curve triple e i passi più difficili.
