Il pattinaggio a rotelle è un tipo di ricreazione attiva affascinante e allo stesso tempo stimolante. Difficoltà solo in assenza del necessario coordinamento. Come ottenere questo coordinamento? La ricetta è semplice: pattini, un parco giochi, un compagno e un po' di teoria.
Per eliminare l'incertezza, è importante sapere che puoi padroneggiare il pattinaggio a rotelle molto rapidamente. Per fare ciò, in particolare i primi 2 giorni, è necessario caricare al massimo le gambe, in conseguenza del quale le abilità di un pedone si "ammorbidiranno" e il corpo verrà ricostruito per un nuovo tipo di movimento. È più efficace dare il carico 2 giorni di fila. È molto importante utilizzare dispositivi di protezione nelle prime fasi dell'allenamento, non solo proteggerà dagli infortuni, ma aggiungerà anche fiducia.
Compito nel primo giorno di allenamento: cambiando periodicamente gli esercizi di seguito, è necessario portare le gambe allo "stato di non stare in piedi". Il giorno successivo di allenamento, ripetiamo tutto esattamente e ci concentriamo su ciò che non funziona. Se metti un forte carico sulle gambe nei primi due allenamenti, il terzo giorno sentirai il risultato delle lezioni e diventerà possibile imparare a pattinare per piacere, padroneggiando gradualmente nuovi elementi.
Per imparare a pattinare a rotelle, devi scegliere un'area con una superficie piana e molto spazio. Un parcheggio (vuoto) o un'area pianeggiante davanti all'edificio andrà bene. Per i principianti, la difficoltà principale sarà la frenata, devi immediatamente decidere come farlo. L'opzione migliore è portare un compagno per l'assicurazione. Se non ce n'è, per fermarti puoi afferrare alti parapetti, alberi, ringhiere o saltare sull'erba.
Assicurati di darti un obiettivo: "cavalcare" una certa distanza sui rulli. Ogni volta puoi cambiare percorso e complicare il tuo compito. Devi pattinare intorno a tutti i piccoli ostacoli: crepe, ciottoli, macchie d'olio, involucri di caramelle. Non per non cadere, ma per affinare ulteriormente virate, manovre ed equilibrio. È anche solo divertente.
"Camminare sui rulli"
Potrebbe non essere efficace a prima vista, ma è più facile iniziare a muoversi, diventando per la prima volta sui rulli. Fai solo un passo e inizierai ad andare avanti. Non è necessario accelerare rapidamente, l'importante è trovare l'equilibrio. Il nostro compito è riordinare le gambe, come nella normale camminata, cercando di rotolare su ognuna il più a lungo possibile.
La differenza dal camminare è che devi spingere non con la parte anteriore del piede, ma con tutte le ruote contemporaneamente.
"Pista da sci"
Questa attività è progettata per abituarsi ai rulli. Le gambe sono parallele, alla larghezza delle spalle. La gamba sinistra si sposta in avanti, la gamba destra si sposta indietro e viceversa. Qui, come nell'esercizio precedente, tutte le ruote toccano il suolo, a differenza dello sci normale. Muovendo le gambe avanti e indietro, dopo 10 minuti sentirai l'effetto: diventerà più facile rotolare. Questa abilità ti aiuterà a imparare a pattinare più velocemente.
Non spostare il baricentro di una gamba, dovrebbe essere sempre al centro. Aumenta gradualmente la distanza, portando una gamba più indietro e l'altra in avanti. C'è anche una graduale enfasi sulla velocità.
"Serpente"
È necessario disporre oggetti, ad esempio bicchieri usa e getta, in una linea con uno spazio di 1,5 metri. Dopo essersi disperso un po ', prova ad aggirarli.
Il tuo compito è ridurre gradualmente il numero di tazze abbattute a zero. Gambe durante l'esecuzione prima - larghezza delle spalle, quindi la distanza deve essere ridotta. Quando si padroneggia l'esercizio, la distanza tra le coppe può essere ridotta.
La seconda modifica dell'esercizio: le tazze stanno a caso intorno al sito. In questo caso, il compito non è guidare in linea retta, ma manovrare costantemente, migliorando la "freschezza" delle curve.
Tutti gli esercizi devono essere alternati, la varietà faciliterà la padronanza della tecnica e, soprattutto, ti aiuterà a imparare a pattinare più velocemente. In futuro, con un adeguato sviluppo, sarà possibile passare ad esercizi più avanzati.
