La danza araba o danza del ventre è una meravigliosa attività fisica adatta a donne di tutte le età. La pratica regolare della danza araba rafforza i muscoli, allevia il mal di schiena e migliora significativamente la postura.
Istruzioni
Passo 1
Dopo alcune settimane di esercizio fisico regolare (almeno due volte a settimana), noterai come il tuo apparato vestibolare diventerà più forte e migliorerà la tua coordinazione dei movimenti. La tua andatura diventerà morbida, flessibile e aggraziata.
Passo 2
Fare la maggior parte dei movimenti di base della danza del ventre migliora la circolazione sanguigna e allevia la congestione pelvica. Molti istruttori affermano che loro e i loro reparti sono riusciti a far fronte all'infiammazione delle appendici e dei fibromi con l'aiuto di esercizi regolari. Va notato che la danza del ventre allevia la sindrome premestruale e allevia il dolore durante le mestruazioni.
Passaggio 3
Dopo diversi mesi di esercizi stabili, la colonna vertebrale diventa notevolmente più forte, il dolore scompare e la postura migliora. Questo stile di danza è una buona prevenzione dell'osteocondrosi e dell'ipertensione. Migliora significativamente la flessibilità articolare, che è particolarmente preziosa per le donne anziane.
Passaggio 4
Le tecniche di isolamento muscolare, i movimenti speciali delle braccia e il fissaggio del cingolo scapolare aiutano i ballerini a mantenere una buona forma del torace o addirittura a stringerlo leggermente.
Passaggio 5
L'agitazione è uno degli elementi principali della danza del ventre. Elimina la cellulite, previene la formazione di accumuli adiposi nelle zone particolarmente problematiche dei glutei e delle cosce. La respirazione ritmica, che inizia lo studio delle danze arabe, riduce significativamente il livello di stress, aiuta a liberarsi dalla depressione e dall'apatia.
Passaggio 6
La danza del ventre è consigliata alle donne che stanno pianificando una gravidanza. Questa danza allena perfettamente i muscoli più importanti che di solito non sono coinvolti nella vita, rafforza i muscoli della schiena ed è quello che sostiene il carico principale durante il trasporto di un bambino e previene anche l'insorgenza di vene varicose. Inoltre, nel processo di danza, vengono rafforzati la stampa addominale e i muscoli del perineo, il che semplifica i periodi di travaglio e parto e riduce il rischio di lesioni alla nascita.
Passaggio 7
La danza del ventre migliora notevolmente le condizioni della pelle, in particolare la pelle del viso. Il fatto è che normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, che inizia a funzionare in modo più produttivo, allevia rapidamente il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate.
Passaggio 8
Nonostante tutto quanto sopra, devi capire che le danze arabe non possono essere una panacea per tutte le malattie. Ci sono persone per le quali la danza del ventre è controindicata. Prima di iniziare le lezioni, soprattutto se hai seri problemi di salute, è molto importante consultare un medico.
