Ballare per perdere peso è il modo più creativo e divertente per dimagrire. Si adatta sia alle ragazze giovani che alle signore anziane. Di solito questo metodo è consigliato al posto della dieta.
Il movimento musicale aiuta ad alleviare lo stress, bruciare calorie extra e rafforzare i muscoli. La danza Zumba è ottima per perdere peso. Esternamente, assomiglia molto a una lezione di fitness. La danza viene eseguita sui successi delle discoteche latine ed europee. Metti la videocassetta e ripeti i passaggi mostrati dall'istruttore.
Il vantaggio di zumba è che è una danza libera. Pertanto, puoi muoverti come preferisci. La cosa principale è che è comodo, divertente e conveniente per il tuo corpo. I passi principali sono passi ai lati, avanti e indietro, varie rotazioni dei fianchi e delle braccia. Non ci sono complicate piroette e salti da un piede all'altro nella danza, poiché tutto ciò può confondere un principiante.
La danza è strutturata in modo che le aree problematiche delle donne siano ben elaborate. La zumba allegra tonificherà i muscoli delle gambe e dei glutei. Il movimento del corpo migliora la postura e impegna gli addominali. Secondo le statistiche, in un'ora di esercizio vengono bruciate 400 chilocalorie. C'è una classe di potenza speciale in Zumba - con i pesi. Se trovi noiosi i normali esercizi con i manubri, prova a ballare. Il carico nella danza agisce in modo tale che il grasso venga bruciato non solo durante le lezioni, ma anche dopo di esse.
Mentre balli, puoi saltare la dieta. Tuttavia, si raccomanda un'alimentazione corretta e moderata. Per perdere peso più velocemente, mangia pasti ricchi di fibre e proteine.
Le danze orientali sono ottime anche per perdere peso. Lavorano su addominali, schiena, spalle. La danza normalizza i processi metabolici e ha un effetto positivo sulla funzione sessuale. La danza del ventre fa lavorare i muscoli che non sono coinvolti nella vita normale. Il loro sviluppo è utile per portare e dare alla luce un bambino. È conveniente studiare con un istruttore video a casa. La cosa più importante è mantenere il corpo nella posizione corretta. La danza del ventre combina movimenti fluidi ed energici. Aumenta la flessibilità di legamenti, articolazioni e li rafforza. Inoltre, la danza ha un effetto positivo sulla colonna vertebrale.
Gli esperti dicono che imparando la danza del ventre ti sentirai una vera donna. La plastica ti permetterà di eliminare la rigidità interna.
Ci sono alcune regole per esercitarsi a ballare a casa. Il posto per ballare dovrebbe essere libero: rimuovi tutti gli oggetti inutili e facilmente fragili. È fantastico se la stanza ha uno specchio in cui puoi seguire i tuoi movimenti. Indossa abiti comodi e graziosi per ballare. Un vestito sexy ti preparerà internamente per una figura snella. Un'intenzione determinata è già metà della battaglia. Allenati ogni giorno o almeno 5 volte a settimana. Durata delle lezioni: da mezz'ora a un'ora. Dopo aver ballato, fai esercizi di allungamento muscolare. Non ballare subito dopo aver mangiato: devi aspettare almeno un'ora.
In alcuni casi, la danza dovrebbe essere eseguita con cautela. Quindi, i movimenti ritmici non sono raccomandati per le patologie dell'apparato cardiovascolare e respiratorio. Non puoi praticare la danza con la pressione alta e le malattie croniche. L'eccessiva attività fisica può provocare un'esacerbazione della malattia. Non puoi praticare la danza durante la gravidanza o nella fase attiva del ciclo mestruale.
Rimanda la lezione a un altro giorno se hai la febbre alta o semplicemente non ti senti bene. L'arabo e altri tipi di balli non possono essere praticati con spostamento delle vertebre, comparsa di neoplasie, con un processo infiammatorio, ernia e vene varicose. Se hai il primo grado di obesità (BMI superiore a 32), scoliosi, problemi articolari, lesioni al ginocchio, non è consigliabile praticare questo tipo di danza, come la mezza danza.
