Quasi tutto il gentil sesso sa come torcere un cerchio. Snellisce le aree problematiche, facendoti risparmiare tempo e denaro nelle visite in palestra.
C'è una serie di esercizi che ti aiuteranno a insegnare come torcere un cerchio, o halahup, sulla vita e sulle gambe. Ma non tutti sanno come girarlo sulle mani. Alcuni sono solo spaventati, pensando che non sia facile. In effetti, non c'è niente di difficile qui.
Imparare a girare un cerchio
Per imparare a torcere un cerchio sulla tua mano, devi prendere un piccolo cerchio, di dimensioni tali che sia impossibile ruotarlo in vita. Dovrebbe essere senza spine. Puoi esercitarti con l'halahup per circa 30 minuti al giorno per ottenere il risultato.
Per svolgere il cerchio sul braccio, segui questa sequenza di movimenti.
1. Allunga il braccio verso l'esterno. Può essere posizionato con il palmo verso il basso o verso l'alto, come preferisci.
2. Fai scivolare la mano nel telaio in modo che si trovi al centro del foro. Tieni con l'altra mano.
3. Rilasciando l'altra mano, oscilla leggermente e inizia a fare movimenti circolari con la mano per ruotare il telaio.
Questo può sembrare un compito arduo per un principiante, ma dopo averlo provato una volta, scoprirai che è abbastanza semplice. Puoi anche interrompere un cerchio in diversi modi:
1. Prendi l'halahup da un lato con la mano che ruoti, assumendo una posa, come se stessi per colpire con un gomito.
2. Puoi semplicemente smettere di ruotare la mano e aspettare che si fermi da sola. Non preoccuparti che possa colpirti la mano. Scegliendo un piccolo halahup di plastica, ti salverai da colpi dolorosi.
3. Puoi aiutare con l'altra mano semplicemente fermando il cerchio.
Quando impari a torcere un cerchio sul braccio, puoi provare a ruotarne due contemporaneamente. Mentre continui a complicare il compito, prova a ruotarlo con entrambe le mani contemporaneamente. Il processo è lo stesso della rotazione dell'halahup con una mano. Allunga due braccia verso l'esterno e inizia a fare movimenti circolari. Allo stesso modo, puoi imparare a ruotare due o tre cerchi con entrambe le mani.
La cosa più importante è che hai molto spazio per esercitarti e nulla limita le tue azioni.
Pro dell'esercizio con il cerchio
In generale, l'esercizio con un cerchio sulle braccia e su altre parti del corpo è molto benefico per la salute.
Vantaggi della pratica con l'halahup:
- il sistema respiratorio e cardiovascolare è allenato;
- si bruciano calorie;
- l'apparato vestibolare è allenato.
Ruotare un cerchio sulle mani non è solo un'attività interessante ed eccitante. Aiuterà a sbarazzarsi delle prime manifestazioni di cellulite e grasso sulle mani per coloro che non vogliono fare esercizi per uomini. Ad esempio, flessioni o trazioni sulla barra orizzontale.
Halahup è una macchina per esercizi utile e conveniente che puoi utilizzare comodamente da casa. Aiuterà a rimuovere centimetri in più da qualsiasi parte del corpo e a stringere i muscoli. La cosa più importante è essere pazienti e persistenti, e tutto funzionerà.
